第２～七日目（第二段階）
二日目からはきれいになった腸を健康な腸に変えていくための食事療法を開始します。食事療法といっても難しいものではなく、次に紹介する５つの食品がはいっているものを摂っていきます。ただし、いきなり大量の食事を摂ると、胃腸が驚いてしまうので、２～３日目は量を少なめにします。①ビフィズス菌製剤
腸内バランスを整えるために、ビフィズス菌製剤は二日目以降も毎日摂取していきます。
②食物繊維
食物繊維というと、ゴボウなどなどの野菜を想像する人が多いと思います。しかし、これらの食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、これだけを多く摂ると便が硬くなってしまいます。
そこで重要になるのが先ほども述べた水溶性食物繊維なのです。
③オリゴ糖
オリゴ糖は腸内のビフィズス菌のエサとなります。摂取の目安量は、最低１日３～５ｇです。
④オリーブオイル
適量のオリーブオイルは排便を促します。オリーブオイルは、主に小腸に作用します。パンにつけるか、サラダにかけるなど好みの方法で摂ってください。
摂取の目安量は１５～３０ｍｌです。
⑤たっぷりの水分
1.5～2ｌが目安です。
⑥ココナッツオイル
適量のオリーブオイルは排便を促します。また免疫アップにも役立ちます。
ココナッツオイル（食用）原液、またはサプリメントを飲む。
軽い便秘の人は下剤を服用する前にためしてください。