１日目は食事をせず、ジュースや水で水分補給だけおこないます。これいにより腸を休ませます。
１、下剤で腸をきれいにする
腸内リセットでは、体に負担の少ない酸化マグネシウムなどの塩類下剤というタイプの下剤をしようします。このタイプの下剤は空腹時に飲むのがポイントです。下剤を飲んだ後はたっぷりの水（１～２Ｌ）とってください。
２、ビフィズス菌製剤をできるだけ早く、多めに服用します。（量は説明書のもの）ビフィズス菌は腸内にすむ善玉菌を増やし、腸内細菌のバランスを改善する といわれています。腸内細菌は食べ物などの影響を受けやすいので、下剤で腸をきれいにしたところにすばやく入れる必要があるのです。
３、腸内の善玉菌を増やすジュースを飲む
ビフィズス菌をとってからおよそ、５時間後に腸内のビフィズス菌を活性化させる、りんごやにんじんなどの手作りジュースを飲みます。