便秘というと、どうしても下剤に頼りがちですが、ここでは簡単に誰でもできる下剤に頼らない治療法について話していきたいとおもいます。まずは日常生活について。ここで思い出していただきたいのは、２～３日に一度排便があって、腹部膨満感等の自覚症状がなければ便秘とはいわないとうことです。たとえば、ふだん毎日排便があって、突然１～２日間排便がないとおなかが苦しくなってしまうことがあるでしょう。この場合、便秘といってもよいかもしれません。つまり便秘には明確な定義はなく、自覚症状がなければ１～２日間排便がなくても問題がないということなのです。
会社を退職して自宅にいることが多くなり、歩く時間も減って、それまで毎日排便があったのがなんとなく減少してきておなかがはったりするので、つい下剤を服用してしまうという人がけっこう多いのです。