あーーーちかれたぁ
おいら今年はかなり本気モード入れてるので、週末もいろいろ調べ毎やってて疲れるのだ
さて、最近この時期に何故か？便秘気味になるので、おかしいなぁ～と思いながら
「そうだっと思って、専門家から教えてもらったとおり、水分が足りないんだ 毎日、コーヒー、ココア、お茶類で水分１リットル採ってみたが↓
だめだーーー」
「じゃぁ、そうだっと思って、ココア飲んでみたが↓
だめだーーー」
「じゃぁ、そうだっと思って、バナナ
食べてみたら↓
バナナ大のうんちでたーーーー ｷﾀｺﾚーーーーー」
やっぱり、オラウータン＆チンパンジーのおいらにはバナナだ！
でも、あーーーたたちは、頭の悪いニホンザルだから効果ないだろうなぁ～
そう思いながら、毎日バナナ食べるのも体冷やすから嫌だよーーーだし、
あーーーたたち、ニホンザルにも効果がある方法を模索してみた↓
ということで、順◎堂病院 Ｋ先生の便秘解消ぐるんぐるん体操やってみたーーー↓
■便秘解消ぐるんぐるん体操
１．腰のちょっと上の右脇腹を右手でつかみ（親指が背中側、残り四本の指はお腹側を掴む）
２．同様に左わき腹を左手でつかみ（心臓側の左手側の方が、右手よりやや上を掴んでいるイメージ）
３．そして、腰をゆっくりぐるんぐるん７回回す（フラフープをゆっくりやってるみたいに！）
４．逆回転で、腰をゆっくりぐるんぐるん７回す
お腹側の右４本、左４四の指がちょうど、腸あたりを掴んで、刺激を与えるように行う
朝・昼・夜 やると効果的だ
つまり、腸のぜんどう運動を活発化してやるわけだ
これで、女性だから骨盤の形がどうのこうのでーーー
とか、
運動不足だから、、、
とかの理由は吹っ飛ばしてくれて
みごとに↓
便秘はスッキリ解消するのだ
でも、難関があって↓
人の言うことを、素直に聞いて＋実行できる者のみが便秘解消できるのだ
（良い子の鉄則だが、あーーーたたちには、できまいっ）
ったく、
迷える子羊たちよ↓
