こんにちは。
ナッツ🥜です。
今回は、半年で５キロ痩せるためにしたことを紹介したいと思います☺️❣️
１６０cmで48キロ（2020年２月頃）と
太っているとは言われなかったものの
下半身デブでむくみがひどく、自分に自信がもてず。。。
彼と付き合ってから彼にもっと似合う人になりたいと思い
ダイエットを決意しました！！
取り組んだことは⑤つあります。
まず1つ目は、食制限❣️
元々、食べることが大好きなので１日３食は必ず食べます。
時には、彼氏よりもパクパクと。。。😅
（ちなみにお酒も大好きです）
お菓子も前までは、コンビニに寄ったら必ず買ってしまい、
毎日食後に食べていました💦
そこで色々試してみた結果、、
食制限は断食とか厳しいものではなく
・夜は炭水化物を食べない
・17時までに夜ご飯をすませる
・お菓子は本当に食べたくなった時に食べる
・水をこまめに飲む
がとても自分にあっていたのでこの４つを徹底しました😊
朝・昼にカロリーの高い炭水化物をとり、夜は消化しにくいので、
胃に優しい野菜やスープを摂るように、
コンビニでは お菓子の棚は通らないようにしていました🤣
水に関しては1日1.5リットルを目安に
そしてジュースは普段あまり飲まない方でしたが、
飲み物を買うときは糖が入っているかどうか必ず確認する癖がつきました☺️
食制限といっても誰でも実践できる範囲でしかしてませんが
継続していると２カ月くらいで１〜２キロは落ちました！！
また、お通じもとってもよくなり
便秘のかたにもおすすめの食管理です❤️
次は、②運動についてお話しします👋