朝ジョグはじめました。

冷やし中華はじめました。

ではなく朝ジョグはじめましたです
毎朝家の近くのランニングコースを走ってます

でも今日は仕事の関係で週末ホテル泊まりだから、
ホテルのフィットネスでランニングしてるよ

仕事上、月に2.3回ホテルに泊まることごあるんだけど、
そーゆーときも毎日運動できるように、
絶対にフィットネス設備があるところに泊まるようにしてるよ

今までずーっとウォーキングばっかりで、なんとなくランニングには抵抗があったんだけど、
尊敬する美容の先輩からいつか走りたくなる日がくる。というお告げを受けその通りになってしまいました

今までランニングをしてこなかったのは、きついっていうのと、
一番はダイエットにはやっぱりウォーキングっていう思いが強かったから

心拍数も120越えないようにして、
無酸素にならないようにして、
それがダイエットには一番効果的って思ってたから、
心拍数も上がって息も切れるランニングには手を出してませんでした>_<

でもねでもね、ウォーキングを2日に一回のペースで、
1回で時速7km以上で45分くらいを続けてたんだけど、
なかなか効果がでないし大してきつくもないから達成感もなくて、、

その時あのお告げを思い出しランニングについて調べてみたんだけど、

ランニングもすごくダイエットにいいみたい！！

ってなり、朝ジョグを始めるに至ったわけです

ランニングはもちろん有酸素運動だから脂肪を燃焼してくれるだけじゃなく、
全身の筋肉を使うから代謝もアップ

逆にウォーキングみたいな有酸素運動を長時間し続けると筋肉を削ぎとるホルモンが分泌されちゃうっていう報告もあるみたい(/ _ ; )

女性は特に少なくて付きづらい筋肉、脂肪を燃やしてくれる大切な筋肉なのに(ﾉ_･｡)

それからcocoがウォーキングだけをし続けてた理由の一番は、
脂肪燃焼効率がいいからなんだけど、
効率の良さにとらわれすぎて根本的な最終的なカロリー消費量のことを考えてなかったことに気づけたから
ジョギングに移行することを決心しました！

要は脂肪燃焼効率の高い心拍数＝強度の低い運動を長時間するのと、
脂肪燃焼効率は少し低くなるけど強度の高い運動を高心拍数でやるのでは、
同じ時間行っても最終的な消費カロリーは後者の方が断然高いんだよね>_<

具体的な数値があったんだけど忘れちゃったからまた詳しく書いちゃおっとφ(．． )

そんなわけで最近はほぼ毎日ランニング
もちろん体調が優れない日はウォーキングにしたりおやすみしたり。

まだ始めて二週間だけどウォーキングばっかりしてた時には見られなかった効果がちゃーんとあらわれはじめました

毎日ウォーキングしてるのに痩せない、
時速7km前後で長時間ウォーキングしても物足りない、
なんて方はランニングへの移行を強くオススメします

最近は女のコの為のランイベントもすごく多いし、それを目標にするのも楽しいよね

cocoも色んな人にランイベント誘われてるしもっとがんばる(/ω＼)

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