おはようございます。
ダイエットはメンタルが9割♪
魔法のメンタルダイエットコーチング
〜のびやかに生きる〜
うば&みほ の うばです^ ^
外はやっぱり
気持ちいいですね！
モヤモヤした時は、
外の空気を吸うことをオススメします♪
さて、今日も
あなたの力になれるような
お話をしていきますね。
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人生の基礎代謝をあげる！
メンタル面の５つの習慣
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ダイエットしたい！
と思うと、
「基礎代謝をあげること」
が大切になってきますよね。
でも、
・毎日忙しくて、
食習慣が乱れがち、
・運動もほとんどできてない
・年齢を重ねる
と、代謝が低くなってきて、
だんだん痩せにくい体質になるのを
感じませんか？
17キロ痩せて9年キープしている
みほ曰く、
「10代、20代の頃は
ダイエット失敗続きだったけど、
代謝がよかったからか、
-10キロ痩せた！
と思ったら、
15キロリバウンドする
みたいに、
体重の変動は大きかったねー。
40代半ばの今は、
ちょっと生活習慣乱れたら、
増えるのは増えるけど、
痩せる方は、
痩せにくくなったなぁ
と感じるから、
やっぱり代謝は落ちてるよねー。」
と言います。
ここで、一般に、
基礎代謝をあげる
生活習慣や身体の面からの情報
はいっぱいありますが、
今回は、
「メンタルの面から
基礎代謝をあげる５つのポイント」
をお伝えしたいと思います！
メンタルと体はつながっています。
メンタルを整えることで、
→心に余裕が生まれ、
→自律神経が整い、
→体は本来の基礎代謝能力を取り戻します。
それに加えて、
体だけではない、
人生レベルでのエネルギーアップにもなります✨
では、
具体的な５つのポイントですが、
結論を言いますと、
①好奇心のままに生きる
②感動する
③自己受容する
④遊ぶ
⑤ちょっとアホになる
です^ ^
具体的に簡単に説明しますね。
①好奇心のままに生きる
知人に、
80代後半の女性がいるのですが、
その方は、
家では、裁縫したり、小物作りをして、
土日は、友人たちと山登りに行き、
その山で出会った植物の写真を
スマホからFacebookにアップして、
友人と交流を楽しんでいる方がいます。
その方に、
「元気の秘訣は？」
と聞くと、
「なんでもしたがたりやねん笑」
と言っていました😆
この方の話から、
「好奇心が心の体の代謝をあげる」
といつも感じています。
②感動する
あなたが最近
感動したのはいつですか？？
ダイエットしている方の話をよく聞くと、
「食事を機械的に食べている」
という話をよく聞きます。
相方のみほは、
「自分で作ったご飯、おいしー❣️」
って、毎度の食事のたびに叫んでいます笑笑
感動すると、
細胞は活性化されて、
代謝もアップしますね^ ^
③遊ぶ
日々の仕事と生活に追われていると、
「心の自由さ」
がなくなっていきます。
仕事行って、帰りはジム行って、
休日も家族の付き合いで週末が終わる、
という生活では、
「楽しー！
これがやりたかったー！」
という感情の解放は起こりにくいです。
「楽しー！」
という感情が起こるのは、
遊んでいる時♪
さあ、
あなたは何して遊びたいですか？
④ちょっとアホになる
心と体の「解放」で
一番簡単な方法は、
「アホになること」
です笑笑
・なんでもヘラヘラ笑う
・空想にふける
・大声出してみる
・仮装する
など、
「私ってアホだなぁ笑笑」
と思うことをすると、
無条件に楽しくなりますよ😆
③自己受容する
心と体の機能を
一番下げる要因は、
「自己否定する」
ことです。
「私なんて、ほんとダメな人間だ」
といつも言ってる人のそばにいると、
なんかしんどくなって、
元気がなくなりませんか？
もし、
それを自分が言っていると、
一番自分の言葉を聞いているのは、
「自分」
です。
なので、
自己否定する代わりに
「こんな私でもいいよね」
「私はいつも私の味方だよ」
って、
どんな自分も受け入れてあげる、
抱きしめてあげる。
すると、
心と体は喜ぶでしょう
ぜひこの５つのポイントを
日常に取り入れられると、
体の基礎代謝のみならず、
「人生の基礎代謝」
も上がること必須なので！
楽しんで取り組んでみてくださいね✨
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