ダイエットオススメおやつ❣️
ダイエットにオススメなのが、実は
さつまいも🍠なんです！
低インシュリン、低GIダイエットって聞いたことありますか？
高GI食品は糖を急激に吸収したり、血糖値を急上昇させるので、ダイエットに向いていませんが、低GI食品はその逆なので、ダイエットにオススメです。
実はさつまいもは低GI食品なんです！
同じ芋類でもジャガイモのGI値は90と高く太りやすい一方、さつまいものGI値は55と低いためダイエットにぴったりの食材と言われています。
その上さつまいもは、食物繊維も豊富なので、便秘対策、デトックス効果もあります☆
オススメの食べ方ははふかし芋か、焼き芋ですが、
最近お客様に教えていただいて、YouTubeにもあるそうですが、、、
炊飯器で作る焼き芋がオススメです！
炊飯器にさつまいもとひたひたに水を入れて、玄米モードで炊くだけで、ほくほくになってめちゃくちゃ美味しいですよー❣️
そして食べる量はやはり気をつけてます♪
１回に食べるのは、小さいのなら半分、大きいのなら3分の1か4分の1くらいを食べるんですが、
私はクリームチーズをつけて食べるのが、お気に入り💖
もう、
ただの焼き芋が極上のスィーツになって
満足度アップ⤴️なんですー💖
クリームチーズのようなタンパク質を一緒に食べると、さつまいもは更に低GIになるのと、
タンパク質は糖より消化に3倍の時間がかかるので、腹持ちもよくなります
ぜひダイエットのおやつにさつまいも🍠
取り入れてみてくださいね。
くれぐれも、食べ過ぎは注意ですが、笑笑
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