朝食変えてみて2日目(今朝)
バナナ半分とイチジクとクルミとミキプルーン入りヨーグルト、小魚ナッツ、ソイラテ。
(筋肉量を増やすためにタンパク質とバナナを増やしてます)
一昨日も昨日も1万歩くらいたくさん歩いたし、
お昼はいつもより少しタンパク質多めのお弁当
昨日は晩御飯はほとんど食べず、いちご🍓とナッツと小魚を少しくらいと豆腐ときのこの味噌汁。
なのに、体重が増えてる私、、
自宅の体重計が体脂肪計れないので、やっぱり買い替えようかなあ、、。
体重イコール体型ではないし、体重ばかりに一喜一憂したくないけど
私は普段、健康標準体重より、少し軽いくらい。
これくらいをキープしたいんだけど、
今朝は健康標準体重くらい、、。
便秘もあるんだろうけど、
筋肉量を増やしたいけど、
体脂肪率はいつも22パーセントくらいだし、
んーっお客様にしっかりアドバイスするためにも、体重ももう少し軽くしときたい！
筋肉は脂肪の3倍重いとわかっているけど、
せっかく14キロ痩せて5年以上キープしてる私は、もう絶対太りたくない！！
上で、筋肉量をしっかり増やせるダイエット、実験もう少し続けてみます♪
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