最近、体重よりも、体脂肪率や骨格筋率を意識しています。
体重ももちろん標準より大幅にオーバーしていれば、減らす必要もあると思います。
でも私の場合、体重は健康標準以下↓モデル体重以上↑といった感じ♪
モデル体重になっても体脂肪が多かったり、不健康なら意味ないし、本当の美しさではないと思います。
なので、健康標準以下になったら、体重より、体が何で作られてるか？
脂肪を減らし、いい筋肉を作っていきたい。
歩き始めて2ヵ月
体脂肪は24〜25%だったのが、
22%になりました！
骨格筋率は32.6%
女性では、高い方みたい。
歩くのと、スクワットと、開脚ストレッチ
効いてるかな？
これは続けなきゃね♪
あ、41は年齢です、笑。
