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今年はほんとに残暑厳しい秋
９月も終わりに近づき、やっと少し気温が下がってきた..
暑さに弱いので、夏の終わりの空気感に寂しさではなく
安堵感でいっぱいになっております（笑）
この猛暑でかなり体力を消耗しているので
ここいらでドッと疲労が押し寄せてきそうな予感...
いやいや、ちゃんと養生していれば大丈夫
ただ油断していると夏バテの延長戦でそのまま秋バテに
というパターンになりかねませんので（今年は特に）
ぜひぜひ早め早めの養生を
自分の健康は自分で守る
★１０月のおススメ食材★
先月もご紹介しましたが、
薬膳では、秋の前半を「温燥」、後半を「涼燥」と呼びます。
今年は１０月も暑さが残ると言われていますので、、
まだ「温燥」の時期と言えますね温燥が長い...
暑さも残り、乾燥も徐々に入ってくる、
季節の変わり目でもありますので、夏の疲れを癒しながら
秋の養生も必要になってきます
ここで疲れを引きずってしまうと...
寒くなってきた頃に体調を崩してしまったり
冬は忘年会、クリスマス、年末年始など
何かと忙しい季節ですので、今しっかり養生して
元気にイベントをお過ごしできますように
疲れを癒し、乾燥に弱い「肺」を補ってくれる食材を
ぜひ取り入れて次の季節に備えましょう
●夏の疲れを癒す食材
うるち米、もちごめ、じゃがいも、さつまいも、長芋、
かぼちゃ、鮭、鶏肉、豚肉、枝豆、まいたけ、なつめなど
●「肺」を補う食材
長芋、大根、柿、梨、松の実、銀杏、アーモンド、
ゆり根、りんごなど
（体のトラブルサイン）
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です！
養生＝先回りの予防
●肺、喉、鼻の不調、咳き、呼吸器系の不調
●皮膚トラブル、身体が重だるい、不眠など
【10月のセルフケア】
秋は「肺」が頑張る季節
日常生活でも「肺」を大切に守る養生が必須です！
深い呼吸を意識する
乾燥から肺を守る
（加湿器なども活用して潤いを保つ）
アロマもおススメ（ユーカリ、ティートリー）
早く起きて早く寝る
秋は寂しい気持ちになりやすいので、朝日を浴びて
心穏やかに気持ちよく楽しい気分でいられるよう過ごすこと
早寝がなかなかできない生活になっていますので
最近は意識して早めにひとまず布団に入ることにしています。
布団の中でゆるゆると足もみしていると
フワーっと睡魔が来てくれます
早起きは年齢が増えると自動的に出来るようになるようです(笑)
就寝前の足もみや、おすすめのつぼを押したり温めたり、
目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）
【今月のおススメのツボ・反射区】
●足裏「副腎」の反射区
足でグーをした時に一番凹むところ
「副腎」
小さな臓器ですが、生命を維持する為に必要な色々なホルモンを
作って分泌しているとても大事な臓器！
そして「湧泉」という疲労回復などの効能があるツボでもあります。
心身の疲れをとって身体の不調を改善する効果があり
万能のツボと言われています
疲労がたまっていればいるほど、反射区を押したときに
ジーンと響くような刺激が強くなります。
反射区を押したときに凹んだままなかなか戻らない...
そんな時は疲労がかなりたまっているサインです。
無理せず休養を
そして生活リズムなどを見直す良い機会かもしれません。
副腎の反射区↓
よろしかったらご参考に
●手のツボ
手を握った時に手のひらで中指が当たるところ
労宮
心の疲れを癒すツボです
自律神経を整え、ストレス、緊張感の緩和にも効果的です
（イライラ・不眠・倦怠感など）
お仕事の合間に、家事の合間に、深呼吸しながら
押してみてください
日々みなさまが笑顔でお過ごしできますように
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おまけの雑談...
以前お客さまからいただいた入浴剤「HAA」
ここぞという時に使わせていただこうと
大事に保管していました
ここぞ...が来ましたので(笑)
ワクワクしながらお風呂へイン！
何ともトロトロで、お風呂のお湯が天然温泉みたいになった
原料は別府温泉で作られている湯の花だそうです。
お肌も潤い疲れも癒され幸せなバスタイムでした
温泉県に住んではいますが...
意外と温泉に行けてないので...
心から、ありがたや、ありがたやです
この入浴剤
ここぞの時でなくても使いたい(笑)
ちょっと贅沢なお風呂タイムですが
でも身体はすごーく癒されます
ちなみに、「ここぞの時は」は
自分自身にお疲れ様を言いたい時です(笑)
個人事業主なのでお疲れ様を言い合う同僚がいないので(寂)
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笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
ここのはで癒しの時間をお過ごしください
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