ブログにご訪問いただきありがとうございます。
いよいよ２０２４年が始まりました。
九州は暖かいお正月でしたが、まだまだ寒い日も続く季節...
今日から「寒の入り」と言われる１年で一番寒い時期に入りました
身体を冷えから守り、体調を整えて次の季節を元気にむかえたいですね！
自分の健康は自分で守る
早め早めの養生を
★１月のおススメ食材★
寒い時期は、血のめぐりが滞り、体の痛みやむくみが出やすくなります。
また、冷えからくる胃の不調にも注意が必要です。
胃腸が弱ると、血もパワーも作れなくなってしまいます
年末年始に沢山美味しいものを食べてしまい、
胃もたれしてる方も多いのでは？！
（実は私も美味しいお刺身をついつい沢山いただいて
胃もたれ気味です....生ものはほどほどに...
）
身体を温め、消化を助けてくれる食材を取って、身体を整えましょう
ちょうど無病息災を願って「七草がゆ」をいただく時期ですね
お正月の胃の疲れを癒してくれますので、
１月７日の朝ごはんは「七草がゆ」をぜひぜひ
【身体を温め、血流・免疫力アップ食材】
かぼちゃ、玉ねぎ、ねぎ、生姜、にんにく、にら、エビ、羊肉、豚肉、
長芋、さつまいも、豆類など
【冬の寒さから「腎」を守る食材】
大根、かぶ、きんかん、ゆず、りんご、さんざし、いちごなど
（体のトラブルサイン）
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です
●手足、膝、腰の冷え、痛み、関節痛、筋肉痛
●胃もたれ、胃のむかつき、下痢
●咳、呼吸器系の不調など
【１月のセルフケア】
１２月からに引き続き、寒い時期はとにかく無理し過ぎないことが大事です
ハードな運動、大量に汗をかくことは出来るだけ避けましょう。
無理し過ぎると、パワーを消耗してしまい体調を崩してしまうことも...
とは言っても、お仕事が忙しい時期だったり、年末年始の大掃除、
家族のために料理を沢山つくったり...
年末年始、忙しくされてる方も多いですよね
疲れた時は、まず一番はしっかり寝る事これに尽きます。
良い睡眠は身体にパワーを戻してくれます。
そして血流を良くすること
足元からお腹まで、しっかり保温をしておきましょう。
冬にパワーを蓄えて、春の季節に備えましょう
就寝前の足もみや、おすすめのつぼを押したり温めたり、
目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）
【今月のおススメのツボ・反射区】
●生殖器の反射区
両足裏 かかと部分
足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激
反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね
「かかとにカサツキがある ＝ 骨盤内が冷えている」
「やわらかくツヤツヤのかかと ＝ 血流もよく、若々しくてお肌もきれい」
ぜひツヤツヤのかかとを目指しましょう
●太谿（たいけい）
足のツボ
内くるぶしの後ろ側、アキレス腱との間
フーっと息を吐きながら、手の親指でジワーっと押したり、
お灸やホッカイロで温めたりするとよいです。
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お正月は帰省し、実家の近くにある神社に参拝してきました。
毎年、福みくじを引くのですが、何と初めて「大吉の金賞」が当たりました
家族に「縁起がいい
」と頭やら体を触られながら(笑)
注目を集めてちょっと恥ずかしい気持ちになった年初めでした
何はともあれ、今年も健康第一で１年を元気に過ごしていきたいと思います
みなさんにとっても、健康で笑顔多き１年となりますように...
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笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
ここのはで癒しの時間をお過ごしください
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