ここのは通信　１月のちょこっとセルフケア・食養生

ブログにご訪問いただきありがとうございます。

２０２３年、新しい年が始まりました。

お正月休み明けで、普段の生活リズムにまだ戻ってない方もいるかもしれませんが、

あまり無理をせず、ゆっくり戻していってくださいね。

１年で最も寒い時期ですので、身体を外からの冷えから守ることが大切です！

早め早めの養生を

★１月のおススメ食材★

身体を温める食材をたっぷり取って、免疫力をアップして、

さまざまなウイルスから身体を防御

【体を温める食材】

かぼちゃ、玉ねぎ、ネギ、生姜、にんにく、ニラ、

エビ、羊肉、豚肉、長芋、里芋、サツマイモ、小豆など

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

・手足や膝、腰の冷え、痛み

・咳、呼吸器系の不調

・下痢、胃のむかつき

・関節痛、筋肉痛

・貧血、生理不順

【1月のセルフケア】

この時期はできるだけ心穏やかに、楽観的に過ごしましょう。

イライラしてしまう時は、深呼吸、深い呼吸をして心落ち着かせましょう

早寝早起きが理想です。無理をせず、体力を消耗しないようにしましょう

身体の中心部で大きな血管がある、お腹や腰、おしりや、

３つの首（首、手首、足首）を温めると効果的です

（腹巻き、レッグウォーマー、カイロ、お灸などおススメ）

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【血流改善のツボ】

●太衝

親指と第二趾の骨の間を足首方向にたどったくぼみ

血流から冷えを改善

「肝経絡」という気の流れに所属するツボのため、

自律神経の調整して緊張をほぐす、精神的ストレス、

肉体疲労などにも作用

●血海

膝のお皿の内側の上から指３本上あたり

冷え、血行不良の改善、月経不順、月経痛などの症状にも効果的

･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･

笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
ここのはで癒しの時間をお過ごしください

ご予約・お問い合わせは公式ＬＩＮＥからも承ります
時間外ご希望の場合も、お気軽にご相談ください。

下記をクリックいただき、お友達登録
していただきましたら、500円クーポンを
プレゼント
１対１のトークが出来ます。

お気軽にお問い合わせください

　　↓　↓　↓