これから真面目に始めようと思っている
運動
筋トレは自宅でもできるけど
有酸素運動するために近くのジムへ！
30分だけど、よく頑張りました
岡山にいたときは自宅にある
ステッパーを毎日5分やってたら
内太ももがほっそりしてて
ステッパー欲しいけど、、
欲しいステッパーが高いので。
ジムにあった有料で測れる
本格的な体組成計にも乗りました
筋肉不足と体脂肪率の高さを
指摘されました
体型評価は…やや肥満
「嫌な表現ですよねぇ
」
と運動指導士の職員の方…笑
えぇ、嫌ですとも
でも、現状を正確に知ることで
対策立てていけるので気持ちは前向きだよ！
特に下半身とお腹、がんばります✨
5/7から始めた宅トレYouTubeを
備忘録兼ねて、貼っておきますね😌
これからの季節に向けて頑張ってる方、
一緒な頑張りましょう！
どれも短時間なのが続いてる秘訣かも✨
朝起きたらまずこれやってます👇
👇気持ち良いし、肩こり首こり改善したかんじ！
猫背改善にもなってると思う
👇さいごキツイけど効く！
👇どこでも出来そうな簡単なもの
夜はなるべく股関節ゆるめたり
骨盤ストレッチとか多め🙆
朝でも良いと思います🌞