こんにちは
Coconfouato 佐藤です
体はどこも悪くない。けれど何だかダラダラしてしまう…
見た目には気づきにくいものですが、それは精神疲労かもしれません
香りの力を上手く借りて、まずは心をリセットしませんか？
今日はそんなアロマのご紹介です
毎晩しっかり眠っているはずなのに、翌朝疲れが取れていない
出かけたくない、人とも会いたくないし、うまく笑えていない。とにかく何もしたくない…
それは心が送っているSOSのシグナルかもしれません
特別ショックなことがなくても、毎日の生活の中で体だけではなく、心にも疲れが溜まります
心のシグナルを無視して無理を続けていると、慢性的な精神疲労になってしまいます
何をやっても気乗りしない時には、何もしなくていいのです
頑張ろうとせず、まずは心を回復することから始めましょう
日常生活に支障をきたしている場合は医師への相談が第一です
しかし、なんとなく気になる程度の場合には、まず「ちゃんとしなくちゃ」という思いから自分を解放し、気の向くまま、のんびり過ごしてみるのも案外回復の近道かもしれません
たとえば部屋でゴロゴロするときに、芳香浴で気分転換してみるのはいかがでしょうか
イランイランにグレープフルーツなどの柑橘系をブレンドした甘く清々しい香りは、幸福感を高め、リラックスもさせてくれます
お風呂でゆっくりする時には、ラベンダーなどの甘い香りが、心を温めて気持ちを楽にしてくれます
気分が晴れてリフレッシュしたくなったらローズマリーが活躍
フレッシュな香りで新しいスタートを踏み出せるようになるでしょう
やる気が起きない時のアロマブレンド
朝起きるのがつらい時
芳香浴(吸入)
ローズマリー 1滴
ローズマリーの香りは集中力を高めてくれます
あらかじめ枕元に精油とティッシュを用意
目覚めたとき、ティッシュに1滴落として嗅ぐとスッキリできます
短時間で気持ちを切り替えたい時
芳香浴(吸入)
レモングラス 1滴
芳香浴(吸入)は仕事や勉強の合間に取り入れられます
お湯を入れたマグカップなどに、精油を1滴落として香りを嗅ぐだけで、気持ちがリフレッシュします
お風呂に浸かるとき
全身浴
マジョラムスイート 1滴
ラベンダー 2滴
ローズマリー 1滴
ぬるめのお湯にじっくりと浸かりましょう
不安定な心を穏やかに包み込んでくれます
体が冷えている時には日本酒大さじ１杯に混ぜてから加えると、一層温まります
部屋でゴロゴロしたい時
芳香浴(アロマポッド)
イランイラン 2滴
グレープフルーツ 2滴
感情を穏やかに整えて幸福感を高めるイランイランに、グレープフルーツなどの柑橘系の清々しさをプラス
深呼吸しながら気持ちを解放しましょう
のんびりと散歩したい時
香油
サンダルウッド 1滴
オレンジスイート 1滴
キャリアオイル 10ｍｌ
材料の全てをよく混ぜ合わせ、手首や首の後ろに少量塗布しましょう
サンダルウッドは落ち着く香りがします
遮光容器に移してバックに入れて持ち歩けば、いつでも気軽に香りを楽しめます
今年の夏は北海道だけでなく、全国的に安定しない天気。
こんな時は自律神経も乱しやすいので気をつけて過ごしましょう
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