こんにちは
Coconfouato 佐藤です
今日はふくらはぎをすっきりさせるストレッチのご紹介です
最近、Coconfouatoに来ていただくお客様は立ちっぱなしや逆に座りっぱなしなどでふくらはぎがお疲れのお客様が多くご来店されています
ふくらはぎの筋肉には全身に血液を巡らせるポンプ作用があり、柔らかくなると代謝や免疫力の向上など体全体に良い影響を与えます
ふくらはぎの深層側にあるヒラメ筋が立ち仕事などで硬くなると、脚の疲れやむくみだけでなく、腰痛や肩こりの原因にもなります
ヒールを履く機会が多い女性は特にこのケアがおススメ！
時間を見つけて是非ケアしていきましょう
１．片足を台に乗せる
片方のひざを曲げて足の裏を半分ほど台(高さ20～30センチほど)に乗せましょう
この時、両手はひざに重ねて置きましょう
また、床についている脚のつま先とひざの向きはそろえておきましょう
かかとまで台の上に乗せてしまうと、足首が固定されてしまい、かかとも上がりやすくなってしまうのでふくらはぎが伸びにくくなってしまいます
２．ひざを押し出す
手でひざを前に押し出し、すねと足の甲を近づけましょう
すねと足の甲を近づけるほど裏筋肉が刺激され伸びやすくなります
３．胸を突き出し10秒キープ
手でひざを押し出しながら胸を突き出しましょう
ふくらはぎに伸びを感じたら10秒キープです
反対側も同様にケアしましょう
疲れてむくんだ脚には当店のリフレクソロジーがおススメ
普段中々ケアできない足裏やふくらはぎを保湿たっぷりのオイルで念入りにケアしませんか？
皆様のご来店心よりお待ちしております
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