こんにちは
Coconfouato 佐藤です
寒さと乾燥が厳しく、陰が一番盛んな季節です
自然界では、植物が枯れ落ち、動物は冬眠し、万物が春に備えてエネルギーを蓄えます
私たちも無理をせずに、じっくりと体を休ませましょう
冬の邪気 「寒邪(かんじゃ)」から身を守る
「寒邪」は、体の熱を奪う冬の邪気です
肌や呼吸器から侵入したり、冷たい物を食べ過ぎた時に直接内臓へと入り込んだりします
カゼ、全身の冷え、腹痛、気・血・津液の巡りが悪くなったために起こる痛みの症状の原因です
寒邪を防ぐには「温性や熱性の食材」、「気・血・水の巡りを活発にする食材」が効果的です
「腎」を養う
冬は体力を消耗させずに、できるだけ体を休め、エネルギーを蓄えましょう
過度な疲れは、成長、発育、生殖活動をコントロールする「腎」を痛めます
腎の働きが弱まると、子供の成長の遅れ、老化の進行、精力減退、生理不順といった症状が起こりやすくなります
冬の間は「腎の働きを高める食材」「黒い色の食材」を積極的に食べましょう
「燥邪(そうじゃ)」に気をつける
空気が乾燥しているため、秋に引き続き「燥邪」の侵入に注意が必要です
強い乾燥の性質があるので、体に潤いを与える「津液を補う食材」「甘味と酸味食材の組み合わせ」で対抗しましょう
体を温める作用が強い「熱性の食材」は冬に適していますが、取りすぎると乾燥を悪化させる原因になります
乾燥の症状が強いときは、食べる量を控えましょう
「感情」を安定させる
冬は体だけでなく、気持ちも穏やかでいることが重要です
師走や正月と何かと忙しい時期なので、イライラしやすい時は「気の巡りを活発にする食材」や「香りの良い食材」を取り入れて、ストレスをため込まない工夫をしましょう
また、気持ちがふさぎ込んでしまい、恐れや悲しみの感情があるときは、「気を補う食材」「血を補う食材」を食べると良いでしょう
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