こんにちは
Coconfouato 佐藤です
目元や頬などに見られる「たるみ」は、しわ以上に顔を老けさせます
紫外線や生活習慣もたるみを進行させる要因となりますので、予防を怠らず、効果的なマッサージなどで若々しく保ちましょう
加齢とともに肌がたるんでしまうのは、しわと同様、肌のハリを支える真皮層のコラーゲンやエラスチンといった繊維成分が変性したり、減ったりするためです
若い頃は弾力に富んでいたコラーゲンが硬くなってきて、それをしっかりと繋いでいるエラスチンが減少すると、表皮を支えられなくなりたるみが起こるのです
初期のたるみとして現れるのが、頬などの毛穴が縦長に開いて目立つようになる「たるみ毛穴」です
30代以降から現れやすく、加齢によるコラーゲンの減少や肌の水分不足が原因となります
また、顔の筋肉の衰えもたるみの原因になります
顔の表面近くにある「表情筋」は、目を細めたり、口を大きく動かしたりといった動作に使われますが、長年使い続けているうちにこの筋肉が緩みやすくなり、その上の表皮が下に引っ張られるためにたるみが起こります
さらに加齢で筋肉が硬くなると、たるんだまま固定されてしまうのです
たるみの現れ方は人によって異なりますが、一般的にたるみが出やすい部位は、頬や目元、顎などです
皮膚が薄い目元は、目の周囲にある眼輪筋が衰えて周りの脂肪を支えられなくなり、下瞼の皮膚がたるんで「涙袋」が膨らみます
これには加齢による新陳代謝の低下からむくみが生じて、肌が伸びることも関係します
頬全体が下のほうに流れることで現れるたるみは、加齢による浮腫のほか、姿勢の悪さも一因になると言われています
猫背や前かがみで顔を前に突き出す姿勢を続けていると、首の後ろ側の筋肉が縮んで前面の筋肉が伸び、頬が下に引っ張られる状態になるためです
頬がたるむと、「ほうれい線(口の両側のシワ)」が現れやすくなります
「二重あご」も1種のたるみで、頬から顎にかけてある厚い脂肪を筋肉が支えられなくなることで生じます
顔のたるみはしわ以上に年齢を感じさせるものです
加齢には抵抗できませんが、日常生活の工夫で若々しさを保つように努めましょう
たるみの予防のためには、しわと同じように日頃からUVケアを怠らず、紫外線を直接浴びないことが大切です
紫外線を多く浴びると体内で活性酸素が過剰に発生して、真皮層のコラーゲンやエラスチンを変性させてしまうためです
同時に、バランスの良い食生活を心がけましょう
皮膚組織を作るタンパク質を含む牛肉や豆類、抗酸化作用の高いビタミン類を多く含む野菜や果物を毎日の献立に取り入れましょう
ごぼうなど歯ごたえのある食材もお勧めです
しっかり噛む習慣があると筋肉が鍛えられるため、二重あごの予防になります
また、ストレスは自律神経を狂わせて新陳代謝に悪影響を及ぼします
リラックスを図り、十分な睡眠をとることも、たるみのない美肌づくりの基本です
肌のハリを保つためには、外からのアプローチも試みましょう
たるみ毛穴の改善にはピーリングがお勧めです
古い角質を除去して新陳代謝を促すことで、肌のターンオーバーを助けることができます
目の周りやまぶたのたるみには、ツボ押しマッサージによる適度な刺激で新陳代謝を促すと良いでしょう
たるみやむくみはもちろん、疲れ目の解消にも良いとされています
むくみやすい方法や口元は、リンパマッサージで血行を促し、老廃物を排出させるとたるみ予防になります
表情筋トレーニングも良いですが、鍛えすぎると硬く引き締まり、縮んでしまうので、ほどほどにすることが大切です
猫背による頬のたるみを抑えるには、イスにクッションなどを当てて正しい姿勢を保ちましょう
両肘を背中で合わせるイメージで肩甲骨を動かすストレッチも、上半身の筋肉を柔軟にして姿勢を保つ助けになります
新陳代謝を促す目の周りのツボ
魚腰
まゆの中央、瞳の真上にあたる部分です。心地良い位の圧で、眉を押し上げるように指圧します
承泣
眼窩の縁の瞳の真下に当たる部分です。指の腹で軽くをします
球後
眼窩の縁の承泣と目尻の真ん中あたりです。目頭から球後を通って指で眼窩をなぞり、目尻を軽く押します
瞳子髎
目尻のすぐ外側の骨がくぼんだ部分です。指の腹で軽くをします
リンパマッサージ
首周り
耳の付け根から鎖骨へと、首筋を指で数回擦ります
ほうれい線
口角から頬骨に向かって、指先でくるくると撫でます
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