こんにちは
Coconfouato 佐藤です
雨が多く湿度も高い梅雨の季節が終わるとやってくる、日差しの強い夏
室内でも起こりえる熱中症対策のためにも、こまめな水分補給が大切です
ハーブティーも取り入れて、上手に水分バランスを保ちましょう
梅雨から夏にかけては、汗をかきやすく、新陳代謝が高まる季節です
開放的な気分になるので積極的に体を動かすようになり、心も体も軽やかに過ごせます
日本の夏は湿度が高く、室内と室外の気温差も大きいため、自律神経の働きが乱れてだるさを感じることも多いでしょう
体に不調が現れたときには、温かいハーブティーで心と体を休めましょう
屋外でスポーツや作業するときは、強い紫外線を浴びています
日焼け止めや化粧水などで外側から肌を手入れするだけでなく、ハーブティーで内側からもケアしましょう
外で活動した後は冷たい飲み物を摂り、心と体をクールダウンさせると良いですが、冷たいものを取りすぎると胃腸の調子を崩してしまうこともあります
胃が冷えてしまった時は、温かいものを飲むようにしましょう
汗を沢山かく夏は、水分補給が大切です
渇きを感じる前に、ハーブティーで喉を潤しましょう
夏バテで疲労回復したいときには、強壮作用のあるオレガノやハイビスカス、バジル、ローズヒップ、ワイルドストロベリーなどもお勧めです
たっぷり飲む場合は、2～3倍に薄めて作ると飲みやすくなります
ビタミンCとクエン酸が含まれているローズヒップとハイビスカスティーを混ぜ、そこに粉末のスポーツドリンクを加えれば、疲労回復にも役立ちます
1日中太陽を浴びたときには、肌ダメージをケアする美肌のためのハーブティーを
ハトムギ、ルイボスをベースに、カレンデュラ、ヒース、ローズヒップをブレンドしましょう
冷房で冷えた体には、血の巡りに良いアンジェリカルートやカモマイルをベースに、ショウガ、セージなどをブレンドしてホットで飲みます
夏バテや胃の不調を感じた時に
オレガノ
オレガノは、古代ギリシャ・ローマ時代から料理や薬として使用されており、ほのかな苦味とスパイシーな味わいが特徴です
強壮作用があるので、夏バテしてしまったときの疲労回復のために飲むと良いでしょう
健胃作用、整腸作用も期待されているハーブで、食べ過ぎてしまったときに、食後に飲むと消化を促進してくれます
ルイボスティーとブレンドすると飲みやすくなります
スポーツ中やスポーツ後の水分補給に
ハイビスカス×ローズヒップ×レモンピール+スポーツドリンク
市販のスポーツドリンクは味が濃いものが多いため、同量のハーブティーで薄めて飲みましょう
それぞれ1対1対1のブレンドがお勧めです
ハイビスカスに含まれるクエン酸やハイビスカス酸などの植物性のミネラルは、体内のエネルギー代謝と新陳代謝を高め、ローズヒップは汗で失いがちなビタミンCを補給してスポーツによる疲労の回復を助けてくれます
レモンピールには、解熱作用や疲労回復作用が期待できます
太陽の下で1日過ごした肌をいたわる
ルイボス×カレンデュラ×ローズヒップ×ヒース
紫外線を浴びると、体内に活性酸素が発生します
抗酸化作用で知られるルイボスをベースに、肌荒れに効果が期待されるハーブをブレンドしてみましょう
化粧水にも使われるカレンデュラはほんのりと苦味があるので、量を加減して加えます
フルーティーで甘い香りのローズヒップにはレモンの約10倍のビタミンCが含まれると言われ、ヒースはメラニンの生成を抑えると言われる美白成分アルブチンを含んでいます
冷房で冷えた体を温める
カモマイルジャーマン×ネトル×ジンジャー
冷房の効いた室内で体が冷えてしまわないように、ホットハーブティーで体を中から温めましょう
カモマイルジャーマンには血行促進作用があり、ネトルには鉄分やビタミンC、葉酸が含まれ、造血作用や血液循環を良好に保つ効果があると言われます
ネトルを他のハーブの半分の分量でブレンドするのがお勧めです
ジンジャーは新陳代謝を高めて体を温めてくれるので、風邪の初期にもオススメのブレンドです
※分量の目安は、カップ一杯(約150ｍｌ)に対して小さじ山盛り一杯です
※ブレンド比率はおすすめの配分です。お好みで調節してください
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