こんにちは
Coconfouato 佐藤です
肌は女性ホルモンの影響受けているため、女性の場合は月経周期を目安にするとその状態の変化を予測できます
それぞれの時期の適切なスキンケアについてご紹介したいと思います
肌の状態を左右する大きな要因として、年齢や季節のほかに、女性ホルモンの分泌量も挙げられます
女性ホルモンには、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)の2種類があります
卵胞ホルモンは「美のホルモン」とも呼ばれ、肌のハリや弾力に関わるコラーゲンなどの産生を促すため、卵胞ホルモンが多く分泌されているときは肌の調子が良くなります
一方、黄体ホルモンは「母のホルモン」とも呼ばれ、妊娠に備えて体を整えるとともに皮脂の分泌を促進させるため、黄体ホルモンが多く分泌されているときは肌トラブルが起こりやすくなります
2つの女性ホルモンは脳の指令に従って卵巣から分泌されており、その量は常に一定ではなく、決まったリズムで波を打つように増減しています
このリズムは月経にも影響するので、月経周期を見れば女性ホルモンがどの時期に増減するのかが分かります
例えば、月経期のすぐ後、排卵前の1週間にあたる卵胞期は、卵胞ホルモンの分泌量が増えるため、肌の調子が最も良い時期です
そして排卵後の黄体期(前期)に入ると、少しずつ黄体ホルモンの分泌量が増え、月経前1週間の黄体期(後期)には黄体ホルモンの分泌量が卵胞ホルモンを上回るため、吹き出物ができやすくなったり、酸化した皮脂により肌がくすむなど、肌の調子が乱れがちになります
自分の月経周期は、基礎体温を記録することで把握できます
基礎体温とは朝、目が覚めてすぐの安静時の体温のことで、専用の基礎体温計で計測し、小数点以下第2位までの数字を記録するとわかるようになります
月経から排卵までは低温期、排卵後から次の月経前日までは高温期となるので、このグラフを見ることで排卵日は月経周期のほか、それに伴う肌の状態や、ダイエットしやすい時期や妊娠の可能性なども読み取れます
女性ホルモンの増減によって変化する肌や心身の状態を、月経周期を目安に自分で把握し、その時々に合ったケアをする事は美肌づくりに欠かせません
日常的に行っている洗顔やクレンジング、保湿に加えて、月経周期ごとに適したケアを行いましょう
月経期の肌は、とてもデリケートになっています
肌の水分保持能力が低下し、ターンオーバー(新陳代謝）も鈍るため、くすみや目の下のクマが気になる時期です
丁寧な保湿を中心としたスキンケアを心がけましょう
月経痛が気になるなら、温湿布にカモマイル・ローマンやラベンダーなどのリラックスできる香りを取り入れながら下腹部を温めましょう
卵胞期は肌も体調も安定しているので、初めての化粧品にチャレンジしたり、マッサージや産毛の処理、ピーリングやスクラブなどの念入りなケアをするのにも最適です
排卵を経て黄体期(前期)になると、肌の状態は下降を始めます
黄体ホルモンの分泌量が増えるとともに、皮脂の分泌量が増えて肌がべたつくやすくなっていきます
むくみやすい時期でもあるので、水分をこまめに補給し、デトックスを心がけましょう
すっきりとした香りのジュニパーやグレープフルーツの精油をフットバスで活用するのもオススメです
黄体期(後期)になると、肌荒れやニキビ、しみ、そばかすといった肌のトラブルが目立つようになります
気持ちもイライラしたり、落ち込んだりとバランスを崩しやすいため、肌の状態が余計に気になるかもしれませんが、この時期は肌を刺激しすぎない控えめなスキンケアを心がけましょう
女性特有の不調があるときにオススメの香りとされるクラリセージやゼラニウムをアロマバスに活用し、心身をリラックスさせる時間を持つことも大切です
月経周期に応じたケア
月経期
肌が乾燥しやすい時期なので、保湿が大切です。パックなどでしっかりとケアをしましょう。
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卵胞期
肌も心身も絶好調な時です。試してみたかった化粧品を使い始めたり、ダイエットするならこの時期がお勧めです。
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黄体期(前期)
肌トラブルが気になり始める時期です。むくみ対策にはアロマを活用したフットバスや、常温の水でこまめに水分補給をしましょう
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黄体期(後期)
肌トラブルやイライラが多くなる時期です。スキンケアは控えめにし、アロマの香りでリラックスしましょう。
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