こんにちは
Coconfouato 佐藤です
日常生活で意外に多い、ぶつけたり、ひねったりのトラブル
「じっとしていれば大丈夫」なんて軽い気持ちで放置していませんか？
正しい痛みのケアにアロマを併用し、回復期を快適に過ごしましょう
不意に机の角にぶつけたり、ヒールの高い靴を履いて足首をひねったり、重いものを持とうとして腰に違和感を感じたり
日常生活の中でついうっかりとしていて打撲や捻挫などの怪我に遭ってしまうことがあります
これらの痛みの原因は、異常がある場合を除き、靭帯や関節の損傷です
我慢できるからと放置してしまうと運動障害が残ったり、慢性痛に悩まされたりすることになるので、怪我をしたらすぐに処置しましょう
まず応急処置として、ぎっくり腰や打撲、捻挫をした直後は、安静にして冷やすのが鉄則です
この時アロマを併用すれば、怪我で緊張した気持ちも落ち着きます
例えば精油を落とした氷水でタオルを冷やして幹部に当てたり、アロマクレイをガーゼに挟んでその上から冷やしたり、精油クリームを患部に塗り、その上に市販の湿布を貼るのも良いでしょう
その場で継続して冷やし続けることが難しい場合には、冷水のアロマスプレーが活躍
古くから怪我のケアに用いられるレモングラス、ユーカリ、ローズマリー・シネオールなどが、爽やかな刺激ある香りとともに心身の回復に導いてくれます
ただし、痛みに変化がない場合や腫れがひかない場合は、必ず医師の診察を受けましょう
応急処置の合言葉は「ＲＩＣＥ」
打撲、捻挫、突き指、肉離れといった怪我
初期治療の良し悪しはその後の回復に影響します
スポーツトレーナーや整形医療界で積極的に取り入れられている応急処置の合言葉が「ＲＩＣＥ」です
すぐ処置をすれば、内出血や腫れを抑えて、痛みを和らげ、回復も速くなります
Ｒ (レスト：安静)
まずは悪化させないよう安静にします。心理的な安静も必要です。
I (アイス：冷却)
怪我をした直後から冷やし始めれば早く炎症を沈めることができ、治りも早くなる可能性が高まります。患部を冷やしていると15分ほどで無感覚になります。一旦幹部から氷を外し、再び痛みが出てきたら氷を当てて、痛みが落ち着くまで繰り返しましょう。
Ｃ(コンプレッション：圧迫)
腫れや内出血をなるべく最小限に抑えます。伸縮性のある包帯などで、指先や足先が痺れない程度に圧迫しながら巻きます。冷却と同時に行うと効果的です。
Ｅ(エレベーション：挙上)
クッションなどを下に敷いて患部を心臓より高い位置に保ちます。血液やリンパの流れを促進させ、むくみを予防します。
患部を冷やすときのオススメアロマブレンド
冷却用スプレー
ペパーミント ２滴
ラベンダー ４滴
無水エタノール ５ml
精製水 ２５ｍｌ
冷やし続けるのが難しい場合には、アロマをブレンドした精製水を患部に何度か吹きかけます
アロマの香りに気分も癒されます
アロマオイル(塗布用)
ゼラニウム ３滴
レモン ３滴
キャリアオイル ３０ｍｌ
クリームのように患部に優しく塗って、肌を休めましょう
遮光ガラスの容器に入れれば、冷暗所で1ヵ月保存できます
アロマオイル(筋肉の痛みに)
ローズマリー・シネオール ４滴
ジュニパー ２滴
ユーカリ ２滴
キャリアオイル ５０ｍｌ
筋肉の痛みには、緊張をほぐす香りのローズマリー・シネオールをベースにしたオイルを活用しましょう
ガーゼをたっぷりのお湯に浸し、患部に重ね、その上から冷やします
アロマオイル(打撲や捻挫に）
ペパーミント ３滴
ユーカリ ２滴
キャリアオイル ５０ｍｌ
捻挫や打撲には、湿布薬と似たクール成分を多く含んでいるペパーミントなどを活用しましょう
ガーゼをオイルに浸して患部に重ね、その上から冷やします
湿布用アロマクレイ(粘土)
ペパーミント ２滴
ユーカリ ２滴
クレイ(アロマ専用) 大さじ３
精製水 適量
クレイと精製水を合わせ、耳たぶ程度の硬さになったら精油を加えてクリーム状にこねます
ガーゼに熱く塗り広げて患部に貼れば、ひんやりとしたクレイが痛みを和らげてくれます
30分ほど安静にしてクレイが乾燥したら、拭き取るか、洗い流しましょう
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