太らない10ヶ条

太らない10ヶ条

1・　　朝　3　　昼　4　　夜　3　の配分で3食たべる。

2・　　一口30回かんで食べる。

3・　　ごはんとおかずが別々の「定食ｽﾀｲﾙ」にする。

4・　　寝る2時間前に夕食終える。

5・　　冷たいものを飲むのを、やめる。

6・　　糖分、脂肪分をとりすぎない。

7・　　たっぷり　寝る。

8・　　ｽﾄﾚｽを貯めない。

9・　　こまめに動く。

10・　1日に今より1000歩多く歩く。

　　　　　　　　　　　　栗原毅さん著書「太らない生き方」より

ですって・・・。

私ができていないのが、2、の30回噛む。　と　5、の冷たいものを飲まないだわ