基礎代謝

基礎代謝の出し方

30歳～49歳までは　21.7

50歳以上は　20.7

に体重をかけるらしい。

その数字を1.5倍したのが一日のカロリー摂取量

私は・・・身長１６４．５センチ　　　体重52.5キロなので

52.5×21.7=1139(基礎代謝）

1139×1.5=1708（摂取カロリー）

お酒の大好きな私には、、、一日の摂取カロリー１７０８カロリーなんて・・つらい・°・(ノД｀)・°・

かなり気をつけなければ、、、行く先・・・・やばい。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

食べたければ運動しなきゃだね