久しぶりの更新
体調不良で朝起きがかなりしんどかったり、
急に寒くなり雨が降ったりで部屋で過ごす日が続き、
引きこもり主婦
先週、甲状腺ホルモンの血液検査を受けてきた。
明日結果を聞きに行くことになっているけど、
多分異常ないかもしれない･･･
何となくそんな予感
それなら体重増加やダルさは何だろう？
やっぱり食生活と運動不足が原因だと自覚しているのよね～
実は、夫婦でケトン式ダイエットとやらをはじめました
主人も結婚当時は身長178㎝ 体重60㎏程度のスリムな人だったのに
平日は食後にゴロゴロ、
スイーツが好きな生活で10年で85㎏にまで増えた
長身で細身だけが取り柄だったのに
見事なオヤジ体型になってしまったわ
私も人の事は言えないのよ
今まで、シ〇ヘールやHMGサプリを試してみるも
食事制限してもぜ～んぜん体重変化なし
どころか、加速する体重と脂肪率
私が糖質制限（ケトジェネックダイエット）の記事を読み
主人に「明日からケトジェネックはじめるよ！」と言ったら
主人も付き合ってくれることになった。
私のメニューはこんな感じ
朝：豆乳とバナナとチンゲン菜のスムージー
昼：おにぎり1個 納豆
夜：・お肉と野菜たっぷりの鍋中心（締めの麺はなしで糸こんにゃくを代用）
・ステーキ
・アスパラの豚バラまき（レモン汁やポン酢をかけて）
※夜だけは肉や魚をメインに色々アレンジ♪
主人は朝はパン食で昼は会社のお弁当なので、
炭水化物は夜だけ抜いている。
こんな食事に変えて10日で主人は2キロ、私は1.7キロ体重が減った
これはビックリ
糖質を制限することで 食後の血糖値の上昇を防ぎ
脂肪を燃焼できるらしい
慢性便秘の私は体をリセットするために
置き換えダイエットやカロリーを気にしてばかりいたけど
糖質制限（ケトン式）は、カロリー表示は一切気にしない
糖質1日20ｇ以下に抑えることに注意するだけ。
炭水化物を食べないと不思議とスイーツにも目がいかなくなる。
小腹が空くとおやつ代わりに
さきいか・チーズ・ナッツ類・ジャーキーなんかを食べている。
今は朝起きた時の空腹感もない。
相変わらず 目覚めた時のダルさはあるけど
目覚めに白湯を飲むことを習慣にしている。
白湯を飲むと体温が上がり 血液の循環も良くなるらしい。
便秘もちょっと良い感じ♬
糖質制限は、私たちがたまたま効果があっただけで
誰にも効果があるかどうかは分からないけれど。。。
長期続けるものではないとも書いてあった。
炭水化物を極端に減らすことで脂肪も燃焼しやすくなるけど、
筋肉も落ちるらしい。
だから筋トレは必須
私の筋トレメニューはこんな感じ
・プッシュアップ（腕立て伏せ）
・背筋
・スクワット
・クランチ（腹筋）
各メニューを1日10回1セットから徐々に増やしている。
脂肪を燃焼して筋肉をつけるのが理想
じゃないと体力が落ちて行くばかりだから
もうしばらくこの調子でがんばります
体調不良で朝起きがかなりしんどかったり、
急に寒くなり雨が降ったりで部屋で過ごす日が続き、
引きこもり主婦
先週、甲状腺ホルモンの血液検査を受けてきた。
明日結果を聞きに行くことになっているけど、
多分異常ないかもしれない･･･
何となくそんな予感
それなら体重増加やダルさは何だろう？
やっぱり食生活と運動不足が原因だと自覚しているのよね～
実は、夫婦でケトン式ダイエットとやらをはじめました
主人も結婚当時は身長178㎝ 体重60㎏程度のスリムな人だったのに
平日は食後にゴロゴロ、
スイーツが好きな生活で10年で85㎏にまで増えた
長身で細身だけが取り柄だったのに
見事なオヤジ体型になってしまったわ
私も人の事は言えないのよ
今まで、シ〇ヘールやHMGサプリを試してみるも
食事制限してもぜ～んぜん体重変化なし
どころか、加速する体重と脂肪率
私が糖質制限（ケトジェネックダイエット）の記事を読み
主人に「明日からケトジェネックはじめるよ！」と言ったら
主人も付き合ってくれることになった。
私のメニューはこんな感じ
朝：豆乳とバナナとチンゲン菜のスムージー
昼：おにぎり1個 納豆
夜：・お肉と野菜たっぷりの鍋中心（締めの麺はなしで糸こんにゃくを代用）
・ステーキ
・アスパラの豚バラまき（レモン汁やポン酢をかけて）
※夜だけは肉や魚をメインに色々アレンジ♪
主人は朝はパン食で昼は会社のお弁当なので、
炭水化物は夜だけ抜いている。
こんな食事に変えて10日で主人は2キロ、私は1.7キロ体重が減った
これはビックリ
糖質を制限することで 食後の血糖値の上昇を防ぎ
脂肪を燃焼できるらしい
慢性便秘の私は体をリセットするために
置き換えダイエットやカロリーを気にしてばかりいたけど
糖質制限（ケトン式）は、カロリー表示は一切気にしない
糖質1日20ｇ以下に抑えることに注意するだけ。
炭水化物を食べないと不思議とスイーツにも目がいかなくなる。
小腹が空くとおやつ代わりに
さきいか・チーズ・ナッツ類・ジャーキーなんかを食べている。
今は朝起きた時の空腹感もない。
相変わらず 目覚めた時のダルさはあるけど
目覚めに白湯を飲むことを習慣にしている。
白湯を飲むと体温が上がり 血液の循環も良くなるらしい。
便秘もちょっと良い感じ♬
糖質制限は、私たちがたまたま効果があっただけで
誰にも効果があるかどうかは分からないけれど。。。
長期続けるものではないとも書いてあった。
炭水化物を極端に減らすことで脂肪も燃焼しやすくなるけど、
筋肉も落ちるらしい。
だから筋トレは必須
私の筋トレメニューはこんな感じ
・プッシュアップ（腕立て伏せ）
・背筋
・スクワット
・クランチ（腹筋）
各メニューを1日10回1セットから徐々に増やしている。
脂肪を燃焼して筋肉をつけるのが理想
じゃないと体力が落ちて行くばかりだから
もうしばらくこの調子でがんばります