ダイエットのテーマの記事を書くことが多いのですが、
生理周期ダイエットというものについて調べました。
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの量が生理周期の中で増減する
女性ホルモンの量で痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増えると、体温が上がり、基礎代謝が
上がり、痩せやすい時期となります。
反対に、エストロゲンの量が減少し、プロゲステロンの分泌量が増えると、
体温が下がり、代謝が衰え、肌荒れ・便秘・イライラ・不眠など、体と心に
影響を及ぼす時期となります。
ようするに、エストロゲンの量が上昇する生理後半から排卵までの時期が最も
痩せやすい「ダイエットチャンス期」となります。
プロゲステロンが上昇する時期とは、排卵から生理前の時期。
生理前はPMSの症状が現れますよね？
あれは、プロゲストロンの分泌量が盛んになり、エストロゲンが下降している
時期なのです。
ダイエットの最中に、
●体重が落ちなくなった
●イライラして甘いものが我慢できなくなった
●モチベーションが続かなくて挫折した
これらは、すべて生理前の女性ホルモンの影響によります。
ダイエットは生理周期の「排卵から生理」までのダイエットチャンス期に成果が
出る！ということ。
人によって生理周期は微妙に違いますが、健康な女性はおよそ28～30日前後のサイクル
ですね。
自分の生理周期を利用して、上手にダイエットを成功させるというしくみ。
どんなダイエットも継続しなければ急激に痩せることはできません。
食事制限だけでは体重や脂肪は落ちません。
基礎代謝が上昇する時期に、ストレッチや筋トレをするばさらに効果的です☆
ダイエット停滞期の、生理前は、体重が落ちないのは当たり前、と考え、
過食に走らない程度に急激な食事制限はNG。
体調を崩してはせっかくのダイエットも台無しです。
生理前の痩せにくい時期は、音楽を聴きながらヨガの瞑想ポーズなどをして
できるだけ精神安定を心がけ、次に訪れる、ダイエットチャンス期に備えて
体重キープを心がけましょう☆
生理周期ダイエットというものについて調べました。
女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの量が生理周期の中で増減する
女性ホルモンの量で痩せやすい時期と痩せにくい時期があります。
エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増えると、体温が上がり、基礎代謝が
上がり、痩せやすい時期となります。
反対に、エストロゲンの量が減少し、プロゲステロンの分泌量が増えると、
体温が下がり、代謝が衰え、肌荒れ・便秘・イライラ・不眠など、体と心に
影響を及ぼす時期となります。
ようするに、エストロゲンの量が上昇する生理後半から排卵までの時期が最も
痩せやすい「ダイエットチャンス期」となります。
プロゲステロンが上昇する時期とは、排卵から生理前の時期。
生理前はPMSの症状が現れますよね？
あれは、プロゲストロンの分泌量が盛んになり、エストロゲンが下降している
時期なのです。
ダイエットの最中に、
●体重が落ちなくなった
●イライラして甘いものが我慢できなくなった
●モチベーションが続かなくて挫折した
これらは、すべて生理前の女性ホルモンの影響によります。
ダイエットは生理周期の「排卵から生理」までのダイエットチャンス期に成果が
出る！ということ。
人によって生理周期は微妙に違いますが、健康な女性はおよそ28～30日前後のサイクル
ですね。
自分の生理周期を利用して、上手にダイエットを成功させるというしくみ。
どんなダイエットも継続しなければ急激に痩せることはできません。
食事制限だけでは体重や脂肪は落ちません。
基礎代謝が上昇する時期に、ストレッチや筋トレをするばさらに効果的です☆
ダイエット停滞期の、生理前は、体重が落ちないのは当たり前、と考え、
過食に走らない程度に急激な食事制限はNG。
体調を崩してはせっかくのダイエットも台無しです。
生理前の痩せにくい時期は、音楽を聴きながらヨガの瞑想ポーズなどをして
できるだけ精神安定を心がけ、次に訪れる、ダイエットチャンス期に備えて
体重キープを心がけましょう☆
