秋深し・・・秋と言えばスポーツもそうですが食欲の秋
でも気を付けないとメタボ気味になってしまいます。
でも腸内環境を整えることで太りにくい体に！
まず起床時にコップ一杯の水で胃腸をおこします。
水溶性の食物繊維をとる（アボカド、キノコ類、海藻類など）
オリゴ糖をとる（バナナ、きな粉、ごぼうなど）
朝食を取らない人も多いですが、朝食は味噌や納豆、ヨーグルト、食物繊維の多い食品を心がけましょう。
脂質や糖質の多い物はほどほどにしましょう。
休憩時間などのドリンクは温かいものがおススメです。
ジャンクフードはなりべく避ける。
使う油はオリーブオイルやエゴマ油、ココナッツオイルなどつかうのがおススメ。
夕食は発酵食品や野菜を多めにとりましょう。
ストレッチやヨガなどの簡単な運動をする。
あとはなるべくストレスをためない事です。
スラリとした身体でいたいですよね(^^)
