Healing Yin Yoga受けてきました
山口理奈トップIRの９０分レッスン
ゆるホットかな?常温ではなかったと思います陰ヨガなので、ひたすら同じポーズでキープ。短くて３分、長くて５分
ヨガブロックも使い、どのポーズも軽減オプションの説明もあり、ひたすら無理しない、身体にも心にも優しいレッスンでした
順番は怪しいですが、こんなポーズをゆっくり、呼吸しながらキープしました
真珠貝のポーズ
ワニのポーズ
ハッピーベイビー
開脚して側屈
キャット変形
チャイルドポーズで脚を開き、肩甲骨を広げるポーズ
同じくチャイルドポーズで脚を開き、手を横と前にそれぞれ伸ばすポーズ
片手を前に伸ばして、脇の下を伸ばすポーズ
うつ伏せで片手を肩の高さで伸ばし、伸ばした手の方へ身体を捻るポーズ
スワンのポーズ
軽減ポーズもあるし、途中で止めてもいいし、無理しないレッスンなのですが、段々汗が吹き出てきて、結局汗だくでした
美律でもある、片手を前に伸ばして脇の下を伸ばすポーズですが、これがキツかった。脇の下は辛くないけれど、伸ばしている手の肩の上側が痛い。ミリミリ言ってる気がするくらい痛い。巻き肩だからでしょうか
あと、このポーズを取ると、なんか服従させられているような気になり、不思議な怒り?というか悔しさが沸いてきます。誰かに組み伏せられた経験もなく、そんな辛い目にあったこともないのに、自分でもすごく謎です
最後に経絡のお話しがあり、東洋医学的には、秋は肺と腸をメンテする季節で、そのためには腕の外側や内側をケアすると良い…という話だったと思います
というのも、途中から怪しかったのですが、身体が伸びるにつれて意識も遠くなり、最後のほうはもうほとんど寝てました
帰り道もまだぼんやりが抜けず、高速道路にのり損ねて、下道で帰ったりしました
陰ヨガ、すごい効果だと思います。次はいつになるかわかりませんが、また受けたいな～