海野Sトップインストラクターの有料レッスンを受けてきました
まずはどうでも良い感想から
男性多い!
今回の参加者、半分以上男性でした。男女比が違うと、なんかちょっと雰囲気違いますね。始まっちゃったら、人のことなんて見ている余裕はないのですが、最後の｢ナマステ｣が低音で新鮮?でした
海野IR（ゆる)ホットヨガなのに、フルメイク!
そして、終わった後も全然崩れてない
ちょっとアルカイックスマイル入っているお顔なので、キラキラしていて、神々しい観音様みたいでした
さて、レッスンですが、前半1時間が陽ヨガで動くヨガ。
胡座で側屈やねじりポーズをとり、四つ這いでキャット&カウ
この後は立ちポーズで、
上に伸びる→後屈→前屈→チェアポーズ→前屈→プランク→八点のポーズ→コブラ→ダウンドッグ→前屈
を繰り返すのですが、間に
ローランジ、ローランジツイスト、スリーレッグドッグ、ハイランジ、ウォーリア2、リバースウォーリア、三角のポーズなどなどが差し込まれていました
1つ1つのポーズは難しくないのですが、キープがちょっと長く、そしてサボりポイントを潰す的確な指示とアジャスト、休憩無しの繰り返しでかなりバテました
チェアポーズでは、膝を曲げるのと同じくらい上半身を起こせと言われ、１回や２回なら無理なくできるのですが、何度もやっていると、かなりしんどい
ローランジも後ろ足の指で床を押して、背骨をまっすぐにするように言われ、こちらも数回ならいいけれど…以下同文
あとキツかったのはスリーレッグドッグで上げた脚を内旋させる動き。体幹に効くのか、しんどさレベルがUPしました
ピークは
ハーフムーンからウォーリア3、片足上げる、脚を伸ばしたまま横に上げる、立木のポーズで側屈
この辺はもうフラフラ、グラグラで、ハーフムーンからウォーリア3（両手耳の横に上げる)へのくだりでは意識が飛んだし、立木のポーズも全然バランス取れず
後半は陰ヨガで、3分から4分くらいかけて1つのポーズを取りました
スワンのポーズが衝撃体験でした
私のスワンのポーズは、曲げるほうの脚が曲げられず、ちょっと斜めになるくらい
反対の脚を後ろに伸ばしたところで、全然お尻に効かず、私にとってスワンのポーズは｢意味不明｣ポーズだったのですが…
前半の陽ヨガの後、3分以上ポーズをとっていたら、徐々に脚が曲がりました
もちろん、90度にはほど遠いのですが、70度くらいまではきて、初めてお尻に効きました!陰ヨガすごい
このスワンのポーズの衝撃が大きく、後は何をやったのかあまり覚えていません
あとは、グラウンディングとは何か、なぜ必要なのかについて、結構な時間お話しもありました。とても乱暴に要約すると、グラウンディングとは外側の力強さではなく、コアのしなやかな強さ、変化や逆境に耐える力強さに必要、なのだそうです
今回、声が良いというのも、私にとってはとっても大事よね～と実感
陽でも陰でもポーズをとっているときに
今、背骨がどうなっている
とか
仙骨の上の仙腸関節が動いています
とか
細かく海野IRの音声指示?説明?がはいり、それを聴いて身体が反応していく感じでした
優しいけれど、明瞭。私にとってはすんなり耳に入ってくる声で、好みドンピシャ。鏡をみなくても、音声の指示だけで、あんなに迷わずヨガができたのは初めてかもしれません
時々、レッスンでの声が、なんていうか、作り声っぽいIRさんがいて、あれはあれで、｢頑張ってるな｣と好感をもって聴いているのですが、身体が反応するという感じにはならず…
海野IRは、うちヨガで受けている時はそこまで｢良い声
｣とは思っていなかったのですが、実際にお会いすると違いましたね
こうなると、逆のパターンもあるのか気になるところです