あまりマメな方ではないのですが
最近頑張って自分の生活のログ（記録）を取っています。
まず目が覚めると、基礎体温を計測し、
起きて体重と体脂肪を計り、
ランニングで移動距離と歩数を計り、
睡眠時間と体調、
食事の記録。
・・・といった感じでアプリを活用。
普段の生活は、何もしないとせいぜい2500歩程度しか歩かない。
ランニングをすると、それだけで4000歩は軽く、１日それでも7000歩程度。
私の体組成からすると、摂取カロリーは1900キロカロリーが目標ですが
一日平均だいたい1500キロカロリーの摂取で、１日最後のアドバイスのコメントで
いつもお姉さんが悲しい顔をして５０点前後の評価しかもらえない（笑）。
味噌汁とか毎食飲んでるから、ムッチャ塩分量だけ過剰摂取。
思うより、塩分とってるなあ、と気づく。
サプリのおかげで、ビタミンCの摂取は大丈夫。
でも、糖質不足。動かないからお腹が減らないんだもん。
最近、あんまり好きじゃないけど、牛乳を無理やり飲むことにしました。
そんで、料理にゴマを入れるようにした。
食の栄養バランスをよくしたい。
でも、１ヶ月程度ですがこうして記録をとると
今日は何歩くらい歩いたかなあ、とか
こんなもの食べると、お姉さん喜んだ顔して点数あげてくれるかなあとか
今日は昨日に比べて、体調がいいなあ、とか
感覚的に良し悪しがわかるようになる。
トレーニング指導する立場ですが
トレーニング（技術練習・体力練習）を課される土台（身体）が
まず持って、負荷やストレスを受け入れられるだけのものがないと
無意味とは言わないけど、なんかもっと効果が上がるし
そんな事当たり前すぎて逆にないがしろにされてる気がして。
「勝ちたい、とかうまくなりたい、とか言って
本気で勝負する気があるなら、
自分のコンディションくらいは、最低限、管理して把握しろ」
当たり前のことだと思うんですけど
こういう事を当たり前にしたい、と思う監督さんや
選手やチームをサポートしたいなあ。
いや、みんなそんな事わかってて、でも続けられないだけで。
パーフェクトじゃなくても、気にかけて一つでも実行するって
スポーツを楽しむ上で、大切な事だと思うんです。
私はアスリートではないですが
ちゃんと、情報を提供できるように
自分で、”頑張って”試しているところです。
”頑張って”るところが、まだまだですが
でも、これは才能がなくても技術がなくても
取り組もうと思えば、誰でもできる事なんです。
【 編集後記 】
いい季節です。
明日は着物を着て結婚式に行く予定ですが
果たして、うまく着れるかな・・・
こう見えて、着付けが自分でできるんです。
おばあちゃんに買ってもらった結構高価な代物なので
面倒だけど、やはり袖を通さないとね。。