■■■□一日の食事□■■■
朝食・・・・スキムミルクヨーグルト・バナナ・カフェオーレ
昼食・・・・白身魚のチリソース・ほうれん草とわらびの煮物・味噌汁・ご飯一膳・キャベツのサラダ
夕食・・・・ビビンバ丼（きゅうり・人参・もやし・しいたけ・ほうれん草・牛肉ちょっと・温泉卵）
キムチ
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スキムミルクヨーグルト、一日量の半分しか食べてません
間食食べる暇がありませんでした。
夕方買い物して帰ってきて、夕食の用意して
掃除機かけて、お風呂はいったら、旦那さま帰宅で、即ご飯食べたので
お茶も飲む時間なかったくらい、今日は残業もして
旦那様が早く帰宅したので。
あっという間に寝る時間となりました。
トイレは、大が２回。朝と夕方。
ヨーグルトを、毎日食べる前から、便秘はないので
快食、快便・・・・、朝ヨーグルトとバナナなので、すごくお昼お腹が空くのです。
もっとカロリー控えめな食事をしないといけないのかな？
明日は、夕食の残りでお弁当作って、もっていこうかな。
ビビンバ丼、ご飯を少なめで野菜を山ほど載せて食べました。
ひとつづつ、下味つけていつもより、ごま油を少なめ。
もやしは・・・酢、砂糖少々、ごま油
人参・ほうれん草・・・・・・醤油、砂糖、ゴマ
しいたけ炒めて、塩コショウ
肉も炒めて、醤油とハチミツ味
きゅうりだけ、切っただけ。
画像、とるの忘れちゃいました・・・
疲れた、体重計には、明日の朝
おやすみなさい～～