梅雨はどこへ行ってしまったの 
突き刺すような紫外線
7月に入り厳しい暑さの毎日
皆様お変わりなくお過ごしでしょうか
紫外線といえば…ビタミンＤ
紫外線を浴びる事で
体内で合成する事ができる唯一のビタミン
別名【太陽のビタミン】とも呼ばれています
主な働きのうち 免疫を調整する働きがあり
呼吸器系の感染症に効果があると言われ
今尚衰える事のないコロナ禍において
その重症化を防ぐ事ができるのではと
ここ数年最も関心が高く
世界的に注目をされる栄養素 ✨
でも私が注目する栄養素はこのビタミンＤではなく
鎂＝マグネシウム ✨
もう随分と前にお話をさせて頂きましたが
覚えていらっしゃいますか
今日は久しぶりにマグネシウムの魅力について
そして
マグネシウムとビタミンＤの関係について
お話をさせて頂きます 
💕
日光を浴びたり・食事から摂り入れられる
ビタミンD
でも体内でそのまま使われている訳ではありません 
体内で使われる形へとどんどん変化
小腸から脂質と一緒に吸収されたビタミンDは
肝臓と腎臓の酵素の働きによって
活性型ビタミンDに変換され
活性型ビタミンDとなって
初めて働く事ができるようになります
この体内の中で使える形＝活性型ビタミンDに
変えてくれるものの中で
一番重要なものがマグネシウム ✨
つまり
マグネシウムがないと折角摂ったビタミンDは
その効果を発揮することができないのです 
この先もずっと
共存していく事になるであろうコロナ
またコロナに限らず
様々な病気に感染しないためにも
マグネシウムとビタミンＤで
自ら免疫力を高めていく事はとても大切 ✨
健康食の合言葉『まごはやさしい』
ま＝豆類
ご＝種実類
は＝海藻類
や＝野菜類
さ＝魚介類
し＝きのこ類
い＝芋類
これらに多く含まれているマグネシウム
またビタミンというと果物をイメージしますが
以外にもビタミンＤは果物・野菜には少なく
魚介類ときのこ類に含まれています
こうした点からも
バランスのとれた和食を中心に
病原菌に打ち勝つ身体づくりを
是非 心がけていきましょう 
💕
