オーナー水紀華
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みなさんこんにちは！！
cocomincooking
スタッフのあやです
今日は断食についてです
今まで断食した経験がある方も多いと思います。
今日は、断食のメリットや美容にどんな効果があるのか書いていきますね^ ^
それでは、スタート！！
【断食ってカラダにいいの！？】
みなさんは断食と聞いて、どんなことを思い浮かべますか？
私が断食について、詳しく知る前までは、
□ごはんを食べないなんて、カラダに悪そう
□お腹が空いて、仕事できなくなるかも
□逆に食べないことでリバウンドとかしないのかな
なんとなく、こんなマイナスなイメージがありました。
でも実は、断食することで
美しくなること、体質改善にもすごく効果的なんですよ
【断食のメリット】
・カラダの毒素を出せる
→毒素を出すことでお肌もキレイになる
・胃腸が休まる
→胃に血液を使わないので、血流が良くなる
・頭が冴える
→これは私もやってみて驚きだったんですが、食べない方が集中できる！という現象が起こります
・断食後、食べる量が減る
→胃袋が小さくなって、ダイエット効果も。
・自律神経のバランスも整って、睡眠の質も上がる
→カラダが凝りづらくなる
断食はいいことがたくさんあるんです！！
でも今まで、３食ごはんを食べていたのを急に何日も食べないのはできないかも
という方は、
まずはお腹がすくまで食べない！！プチ断食！！
これをやってみましょう
お腹がすくまで食べないことで、ダイエットもできて、食べものが一時的に入ってこないことで、胃の掃除もスムーズになる
【プチ断食のポイント】
白湯やお水を多めに飲むこと
水分をとることで、老廃物を排出できるようになります
ぜひ、明日からお腹がすくまで食べない！！を意識してみてくださいね
最後までお読みいただき、ありがとうございました
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