オーナー水紀華さん
体質改善お料理教室～cocomincooking～
薬膳・東洋医学・食材の効能など学ぶことができる
お料理教室
ただのお料理教室ではなく、
「食」に関しての正しい知識を身につけられるので
〈食べながら奇麗になる〉
女性にとって夢のようなことが
実現可能な
オンラインレッスンお料理教室です
皆さんこんにちは！
cocominクッキング
白楠奈々子(しらくすななこ)です！
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💧痩せたいのにダイエットが続かない
💧三日坊主でいつも終わる
💧ダイエットが苦痛
👆こんな風に思う方も多いのではありませんか？
「ダイエットが続かない自分はダメなんだ…」
「意志が弱いんだ…」
ネガティブになって余計ダイエットが嫌になる
ダイエットを続けるためには
習慣を味方にすることがとっても大切
今の現状のあなたは
今の食習慣と生活習慣の
結果ですよね
今の自分よりも
痩せたい
綺麗になりたい
変わりたい
そう思うのであれば
"今"の習慣を変えなければなりません！
習慣を変えるということは
慣れていない事をするわけですから
苦痛を感じ、不快を感じるのです。
毎日お菓子を食べている人が
いきなりお菓子を辞めることは
苦痛で不快ですよね？
筋トレが苦手な人が
毎日腕立て伏せ100回するのは
苦痛で不快ですよね？
なので、慣れてない事をして
苦痛や不快に思い続かないのは
当たり前
ダイエットが続かない？
それは習慣になってないから
ただそれだけ。シンプル
じゃあ、どうやったら習慣になるのか？
ポイントは3つ
①ハードルは超低く
→できた！という小さな成功体験が自己肯定感を上げる
②楽しむ工夫を
→変化による苦痛や不快よりも楽しければ続けられる！
③誰かに見られる環境を使う
(SNSやオンラインサロンなど)
→食事記録を投稿したり、誰かと一緒に頑張ることで続けられる環境を作る
これだけ！
誰かと比べる必要なんてないし
常に過去の自分と比べてみて
少しでも変化があれば
自分を褒めて良い！
ポイント3つ意識してみてください(*^^*)
白楠奈々子
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