オーナー水紀華
体質改善お料理教室～cocomincooking～
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こんにちは！！
スタッフのあやです
今日の記事は、
「ダイエットしたい！！でも痩せるためにはどうしたらいいかわからない😭」という方におすすめの内容です。
私は、何年もダイエットしてきて、いろんなダイエット法を試してきました。
とりあえず痩せたいなら、運動でしょ！！と思い、
ランニングを２年くらい続けたり、ジムに通ったこともありました。
でも思うようになかなか痩せなくて、激しい運動で疲れるだけ、、、
そして運動のストレスからお菓子やアイスを食べたりして、何のための運動だったの
という状態になってました
でも運動をやめて、食事を普通にとっていても、太らずに体型維持できているので、
その経験から、運動よりも食事が大切なんだ！！
痩せるには、食べるものが大事なんだ！！と学べました。
ダイエット本にも、痩せるには食事が９割大事と書かれているくらい。
なので、今日はダイエットしたい方にまずやってほしいことについて
それではスタート
【大事なのは胃腸の回復！！】
痩せるには
胃腸が働ける状態・疲れていないことが大事。
□胃腸の働き
・食べ物の消化・吸収・排泄
・カラダを動かすエネルギーをつくる
・老廃物を排出する
胃腸はこれらの働きをしているため、胃腸が疲れていると、
老廃物が溜まって、脂肪がつきやすくなったり、カラダがむくんだりします。
胃腸が疲れているとエネルギー不足になって、
食べたものを代謝できなくなったり、動きたくなくなって、本当にいいことなし
【胃腸を元気にするには】
まずは、マイナスをなくして、胃腸を回復させる。
胃腸が疲れているのにたくさん食べてもマイナスを積み重ねるだけ
お腹７分目を守って食事をするといいです。
作った分だけ食べすぎてしまうので、１食分、量を少なめに料理すると食べれない環境が作れるので、食べすぎずに済みます
「明日の分で多めに〜」と作ると、結果おいしくて食べすぎてしまうので
□胃腸が苦手な食べ物
①甘いもの
②脂っこいもの
③味の濃いもの
この３つは胃腸にベタベタを作りだす原因になる食べ物。
今までたくさん食べていた方は、胃の中にベトベターを飼っている可能性が、、、
まずはこの３つを食べるのを控えて、ベトベターを小さくすることに取り組む
そうすることで、胃腸が回復→便通がよくなったり、老廃物がうまく排出できて、
痩せやすいカラダに変わっていきます
一緒にらくらく痩せるカラダをつくっていきましょう！！
【担当講師 あや】
お料理ベタさんでもできる
ダイエット中でも大満足な
おいしくて「ココロもカラダも満たされる」お料理レッスンを行ってます。
【講師 ゆい】
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