みなさん、こんばんは
cocomin クッキング
スタッフのあやです
今日は東洋医学でもいわれている！！
カラダを整える超カンタンな方法についてです
今日紹介することをすると、
○疲れにくくなる
○朝すっきり起きられる
○カラダが軽くなる
○仕事や遊びを楽しめる
などのメリットが
明日から簡単にやれることなので、ぜひ取り入れてみてくださいね
それでは、スタート！！！
【いかに減らせるか】
カラダをクリーンな状態にして、整えるためには
いかに「余計なもの」を食べないかが重要です
食べすぎると、、、
○血が胃腸に集中して、血液が巡らなくなり、冷え性になる
カラダが冷えていると、免疫力ダウンにつながります
○胃腸に負担がかかることで「エネルギー」「栄養」が作られにくくなる
エネルギー・栄養は胃腸から作られているので、食べすぎて胃腸が弱ることで
逆に不健康の道に
まさに
食べ過ぎは万病のもと！！！
いますぐにやめましょう！！
【何をどのくらいの量食べるか】
私たちのカラダは毎日食べたものから、回復したり、作られています。
日々の食事を丁寧に、カラダにいいものを食べていく！
胃腸に負担のかかるものは控えていくことが大切です
（中医学的よい食事
）
・温かいもの
・消化しやすいもの
・さっぱり味のもの
目安として
○葉野菜４割
○穀類や根菜類４割
○牛乳や卵を含めた動物性のもの２割
と言われてます。
反対に、
（中医学的に胃腸に負担になる食事）
・油っぽくて、味の濃いもの
・生もの、生野菜
・添加物の多い加工食品
これらを控えることで、胃腸が元気になり
痩せやすいカラダをつくることができます。
食べる量も重要です！！！
いかにカラダにいいものを食べても量が多すぎると、胃腸に負担がかかってしまいます。
目安は「お腹八分目」ですが、美味しくて気づいたときには満腹になってる
ということも多いので、「お腹６分目から７分目」くらいを目安にするのがいいと思います。
でも、おいしいものを作るとついつい食べすぎてしまう
という方は
少なめに、足りないくらいの少量を作る！
をやってみてください
私はあるとある分だけついつい食べ過ぎちゃうので、
食べたくても食べれない環境をつくる！！
を心がけてます
また、外食すると
○胃腸に負担のかかる食事
○量もたくさん
になりがちなので、カンタンでも自炊をしてみましょう
もし、
お料理の仕方がわからない😭
美味しく作れない😭😭
などお悩みがありましたら、
cocomin クッキングで一緒に作りましょう💓
講師が野菜の切り方や包丁の持ち方など
細かいところもアドバイスいたします^ ^
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました😊😊
スタッフ あや
cocomin クッキング
□お料理が得意になりたい
□簡単なのに、カンタンに見えない料理を作れるようになりたい
□ダイエット中でもおいしい料理を食べたい
□体質を変えてカラダの悩みをなくしたい
□食べても太らない「痩せ体質になりたい」
👇こんな想いがある方は、
cocomin クッキングでお料理を一緒に作りましょう
アットホームな雰囲気で、楽しく話しながら
お料理を学べて、薬膳やダイエットの知識もつきます
【担当講師 あや】
お料理ベタさんでもできる
ダイエット中でも大満足な
おいしくて「ココロもカラダも満たされる」お料理レッスン
今月は男性にも大人気
きくらげと豚肉の卵炒めなど中華料理のフルコースのレッスン開催中
『きくらげと豚肉の卵炒め』は、
中華料理屋さんで初めて食べたときに、おいしさに衝撃をうけたものです！
でも、ダイエット中にこれを何度も食べるのは
『厳しいかも😢』と思い、お家で簡単に作れて
ダイエットでも罪悪感なく食べれるものを研究して完成しました！
自信作です🥰🥰
そして、お店だせるよ！！ともお褒めもいただきました😭笑
当日はレッスンだけでなくダイエット講座も
講座では、
・体質を変えたい方必見！○○○に取り組もう！
・冬の太らないための過ごし方
・冬を快適にすごす✨オススメ食材
レッスン時間 ２時間
レッスン料 ８，５００円
【レッスンスケジュール】
12月2日（水）11時〜 18時〜
12月4日（金）11時〜 19時〜
12月5日（土）11時〜 17時〜
12月6日（日）18時〜
ご予約はこちらから👇
皆さまとお料理できることを楽しみにしております
ツイッターはこちら
インスタはこちら
👆ダイエット・体質改善・東洋医学について毎日発信中
【お料理レッスン・薬膳講座】
cocomin クッキングではzoomを使った
オンラインレッスン開催中！
お料理やスイーツだけでなく、
薬膳や東洋医学も学べる
スペシャルなレッスンです
個性豊かな講師がお待ちしております。
あなたにぴったりの講師が見つかるハズ
【講師 ゆい】
「キレイと健康はキッチンから」
女性がどんどん魅力的になる幸せレシピとお届けします♡
ヘルシー♡手作りがんもどき〜発酵ダレ付き〜
糖質オフ！玉ねぎ丸ごとスープ
脂肪燃焼自家製発酵キムチ
【講師 白楠奈々子】
作って楽しい！食べて美味しい！
"料理で心も身体も喜ぶ”を叶えます。
しっかり食べて体質改善！一度覚えたら何度も作りたくなる絶品お料理レッスン💎
【メニュー】
・柔らかジューシー!!絶品ロール白菜
・鮭入りジャーマンポテト
・エリンギ梅しそバターソテー
【講師 錦津かなみ】
『心も身体も美しくするレシピ』
体質に合ったダイエットメニューのご提案
海外生活で学んだ世界の家庭料理もご紹介
自宅で海外旅行気分♪冬も楽しく体質改善
【メニュー】
・脂肪燃焼！自家製コンソメのドイツ風ポトフ
・スパイス香る冬のキャロットラペ
・ダイエット効果アップ☆白身魚のポワレ
【講師 まゆみ】
『心と身体の美は食から』
罪悪感ゼロ♡体に優しいビューティースイーツ
甘いものを美味しく食べながら綺麗になりましょう。
【ココナッツ香る✨スーパーで買える材料でパパッと作れる♡かぼちゃのビューティースイーツ】
◎グルテンフリー・カゼインフリー・白砂糖不使用・卵不使用◎
《メニュー》
・ココナッツ香る濃厚かぼちゃプリン
・ふわっとモチモチ♡かぼちゃマフィン
・簡単すぎる！かぼちゃのトリュフ
・かぼちゃのソフトクッキー
レシピプレゼント🎁
レッスン日の確認・ご予約はこちらから👇