食事指導だけで-7kg!
“あなただけのオーダーメイド美容”
全国にお客様がいる実力派サロン
皆様こんにちは！
ココミンサポートスタッフの竹原理奈です🥰
本日で私の担当させていただく記事は最後になります☺️！
今までお読みいただきありがとうございました✨
引き続き素敵なスタッフが書く記事を私も読んで取り入れていきたいと思います😍💓
それではスタートです💫
生理前や生理中にお肌荒れしてしまう😭💦
という方、多いのではないでしょうか？💡
本日は、お肌状態のブレに対応するための
「生理周期と女性ホルモンの関係」
についてお伝えしていきたいと思います😌⭐️
女性にとって生理は気分が沈みがちなものですよね😣
ホルモンのバランスが変化する生理は、肌や身体に大きな変化をもたらします😂
2つのホルモンについて↓
⭐️肌の不調をもたらす
「黄体ホルモン」
生理前に分泌されるホルモンです。
皮脂分泌を増やしてニキビやシミをできやすくさせるといわれています💦
むくみやイライラのもとになっているのも、このホルモンです💡
~~~スキンケア~~~
生理前のお肌は普段よりも敏感になっているので、
保湿中心のケアがオススメになります✨
シミができやすいので、UVケアはしっかり行えるといいです✨
また、皮脂分泌が多くなっている分、
ニキビができやすくもなるので洗顔で余分な皮脂をきちんと落として保湿することも大切です☺️💫
洗顔の際こすり洗いはせず、少し冷たいかなと思うくらいの温度のお湯で洗いましょう🤲
~~~食事~~~
皮脂の分泌量が多い時期なので、
高カロリー、高脂肪の食事は控えて
肌の代謝を助けるビタミンB群や水分をたっぷりととるのがおすすめです✨
生理中、便秘気味になる方は
普段から善玉菌を増やす食べ物
◎食物繊維
◎乳酸菌
◎発酵食品
◎オリゴ糖
などをとることを心がけてみてください☺️
⭐️肌の好調をもたらす
「卵胞ホルモン」
生理後に分泌が高まるホルモンです。
肌をみずみずしく潤し、コラーゲンを増やすなどの作用があります💖
美肌はエストロゲンに大きく影響されています🥹
エストロゲンの働きは、生理周期をキープして妊娠に向けた体づくりをすること！
無理なダイエットや過度のストレスがかかるとエストロゲンが低下し、
生理不順などが起こり肌の老化が早まってしまいます🥺💦
また、エストロゲンは生理が始まる思春期頃から増え、30代後半から減り始めると言われています！
閉経を迎える頃には急激に低下してしまうので、
分泌量を守るためには、日頃から健康的な生活を送ることがとても大切です✨
~~~食事~~~
大豆製品はエストロゲンの働きを助けたり、足りないところを補助してくれたりする役割があります💖
◎豆腐
◎納豆
◎味噌
◎おから
◎油揚げ
など、大豆製品は積極的に取り入れて見てください🥰💡
~~~スキンケア~~~
エストロゲンの分泌量が高まる生理後は、
美白やアンチエイジングなどのお手入れにおすすめです💎🪄︎︎✨
新しいお化粧品を試す時期にもぴったり✨
いかがでしたでしょうか？
ホルモンバランスによってお肌も変化するのでその時期に合わせたケアを行っていきましょう😌✨
また、日頃からの食生活も大切になってくるので、
栄養バランスがとれた食事や健康的な生活ができるとより嬉しいです🥰
最後までお読みいただき
ありがとうございました💖