やっと過ごしやすくなりました。
もうすぐ秋です。
今夏のラン。
コロナ、例年にない暑さ、足底筋膜炎と
ネガティブな条件が揃い
8月はほぼ走ることができませんでした。
足底筋膜炎については
7月末に受診。スピードや距離を下げてなら
走ってOKと言われ安心したのですが
一度走ってみたものの痛みが辛い💦
なので、ここはしっかり休む！を選択。
それから１ヶ月以上経過・・・
湿布をはり、ストレッチをしても
スッキリしないので
もう一度受診してみました。
この日は別の担当医。
湿布と痛み止を処方してもらいましたが
早く走れるようになりたいと伝えると、
｢リハビリやるかい？｣と・・・。
具体的には説明されなかったけど
藁にもすがりたい気持ちの私は、
即答で｢やります！｣
リハビリ室で順番待ちしていると、名前を呼ばれる。若い女性理学療法士の方が担当だ。
先ずは足裏やふくらはぎの硬さ
指の開きやアーチの高さなどをみてもい
ストレッチの方法を教わる。
それから出てきたのは、
電動の治療器具！！
説明は以下👇️
患部に衝撃波を当てわざと周りの組織を破壊。自己治癒力を使い炎症が起きている組織を修復させていく・・・みたいな？！
もうあとへはひけません(笑)
最初は低めでいきますよ～
だんだん上げていくので痛かったら
教えてくださいね～
こういうとき、我慢してしまう私(笑)
けっこうな衝撃感じます💦
一週間後の昨日、二回目のリハビリに
行ってきました。今度は若い男性が担当↓↓
今回は、最初から高めの設定。我慢できるくらいのギリギリの衝撃波でアタック！！
約5分耐えて終了。
｢治療後は少しおもだるい感じと痛みがでますが、効果がでている証しです。
週一くらいで通ってみてください。｣
これで良くなるなら
どんな衝撃波でも我慢できる(気がする・・.・)
家ではストレッチも頑張らなくちゃ！
必要なアイテムは前から色々揃っています。↓↓(笑)
ぜーんぶビンク！
足裏やふくらはぎマッサージ、
足指やふくらはぎのストレッチに・・・と
フル活用で頑張らなくちゃ💦
今日は衝撃波の効果があらわれてきたのか
今までで一番痛みが落ち着いています。
また報告させていただきます☺️