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皆さま こんにちは
♡
多くの皆さまに読んでいただきありがとうございます
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今日はナッツの日
苦手な人におすすめなナッツの食べ方ある？
▼本日限定！ブログスタンプ
【カシューナッツ】
カシューナッツに含まれている鉄分は
ピスタチオやアーモンドより多く
ナッツ類の中ではトップクラス
【アーモンド】
豊富なビタミンE 食物繊維 カルシウムで美味しい
アーモンドミルクも美味しいですね
【くるみ】
ナッツ類No.1のオメガ3脂肪酸の含有量を誇る
ダイエットや美容、コレステロール低下、心筋梗塞予防、糖尿病予防
くるみに含まれるオメガ3脂肪酸は植物由来の α-リノレン酸（ALA）
青魚の脂肪分に多く含まれる海洋由来の
長鎖オメガ3脂肪酸のエイコサペンタエン酸（EPA）と
ドコサヘキサエン酸（DHA）の前駆体（これらの物質を作り出す「親」）
気軽にナッツ類とミニトマト、ニンジン、パプリカと一緒に。
また、サラダのドレッシングとして
ヨーグルトとナッツを使ったり
今回は
「【カシューナッツ、クルミ、アーモンド】今日はナッツの日◆✨」
でした！
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では ステキな一日をお過ごしくださいませ♪
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