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皆さま こんにちは
♡
多くの皆さまに読んでいただきありがとうございます
】 ■
韓国から到着するのを楽しみに待っていました❕
開けた瞬間♪
上品な高級感のあるパッケージ・ボックス
写真をかなりの枚数撮り
書き進めていましたら容量が❕
昨日の記事はこちらに
昨日の続きにまいります
◇◇
長期/短期のダイエットに使用できる
置き換えダイエットシェイク【ラヌボ リキッドミール】は
良質なたんぱく質 脂質 炭水化物という三大栄養素だけでなく
ビタミン、ミネラル、食物繊維、乳酸菌まで
一日に必要な栄養素を補うことができ
ダイエット中でも健康的に栄養補給ができます
【ラヌボ リキッドミール】を
豆乳、牛乳、アーモンドミルクや水に溶かして摂取します
ライフスタイルや目的によってこのように選ぶことができます。
・３日間集中して摂取する短期ダイエットや
・１日1食を食事の代用として無理なく長期ダイエット
そして、例えば朝と夕食の１日２食を代用
という組み合わせることもできますね。
＜私の摂取パターンは＞
[パターン１]
３日間は朝食の1食を代用。昼食と夕食はいつも通りの食事。
[パターン2]
そして、その後３日間は朝と夜を代用。
昼はいつも通り普通の食事。
オシャレな可愛らしいシェイクボトルも気持ちがあがります
切込みがあるので簡単に手で開けることができます❕ ノンストレス♪
袋の包装を開けただけで
バターや木の実のような甘い香り♪ 香ばしい香り♪
美味しそうな香り
＜１袋パウダー３５ｇ＞
たんぱく質 １３ｇ ２４％
脂質 ６ｇ １２％
炭水化物 １２ｇ ４％
ビタミン＆ミネラル ７００ｍｇ
たんぱく質・・・食物繊維の豊富な植物性たんぱく質と
吸収速度が遅い動物性たんぱく質で バランスを取ったもの
脂質・・・トランス脂肪酸０ｇ
無塩バター使用で健康的な脂質を
炭水化物・・・代謝を促進し健康的なダイエットのためには
適度な炭水化物は必要
パウダーを溶かすには
初めにボトルに好きな液体・リキッドを入れてから
パウダーを入れると溶けやすい！とわかっていても
まず、シェイクボトルに１袋パウダー35g を入れてみます
ピュアな味を試したくて
水・ミネラルウォーターで溶かして飲んでみます
水・ミネラルウォーターを少し入れ
パウダー３５ｇを入れシェイクしてパウダーを溶かし
ミネラルウォーターを
パウダーを入れた後のメモリ２００mlのところまで加え
（リキッドを２００ｍｌ加える予定でしたが、それよりも少なめ）
摂取してみると
ミネラルウォーターに溶かした簡単リキッドミールは
ミネラルウォーターだけでこれほど美味しいとは
これも
フランス産バターの香ばしい香り♪が
大好きなナッツのような香りも
また、砂糖や甘味料は不使用なのに甘い香りが漂って
シェイクボトルを使わずにコップに
【ラヌボ リキッドミール】を入れて
そして、好きなリキッドを入れて混ぜて飲んでみます
シェイクボトルでシェイクするよりは
一生懸命混ぜることは必要のようですが、私は両方とも好きです♪
パウダーが多少残っていても、パウダーそのものが美味なので
より味わうという意味では楽しんで食することができています☆
【ラヌボ リキッドミール】＋水 200ml 
約１６０kcal
【ラヌボ リキッドミール】＋無調整豆乳※ 200ml 約２６２kcal
【ラヌボ リキッドミール】＋牛乳 200ml 約２８２キロカロリー
無調整豆乳※ 私が飲んでいるもののパッケージに記載されている
栄養成分表示は100ml当たり 51kcal
牛乳は1ml＝1.05gで計算
製品の比重によって重さが異なることがありますのでご注意ください。
牛乳のカロリー
・100ml：gに換算すると105gとなり、カロリーは約64kcalとなります。
・200ml：gに換算すると210gとなり、カロリーは約128kcalとなります。
【ラヌボ リキッドミール】
＋
アーモンドブリーズ・アーモンドミルク（無糖）200ml（32kcal） 約１９２kcal
【ジンジャーアールグレイティー（15個入り）】は
砂糖、甘味料、香料 各々不使用
焙煎した生姜・ジンジャーと紅茶アールグレイに
ほのかにベルガモットの風味を加えた
ラヌボだけの特別オリジナリティー
ティーバッグは紙ではないタイプで高級感があり
パッケージの袋を開けた瞬間から
ジンジャー、ベルガモットの香りがふわ～っと
ジンジャー、ベルガモットの香りも
飲んでみても香りそのまま
美味しくて
ジンジャーが程よくコラボレーションされていて
苦味や違和感がなく
カラダが温かくなるのも心地よくて
カロリーの大まかな数字を上記してみましたが
普段私は、カロリーはあまり気にせずに毎日料理をしています。
８～９割をバランスの取れた食事を心がけ
１～２割を楽しんで食しています
程よく様々なトレーニングを組み合わせ、また筋トレをして
一日の歩数の目標数にとらわれず
トレーニングの回数よりも質、量よりも質を大切に。
味わう、美味しいと感じる、満足感があるかどうか
私の中では大きなポイント
この意味では
【ラヌボ リキッドミール】をリキッドとシェイクしてから
ゆっくり味わうことで
美味しいと感じ、満足感があります
＜私の今回の摂取パターンは＞
[パターン１]
３日間は朝食の1食を代用。昼食と夕食はいつも通りの食事。
[パターン2]
そして、その後３日間は朝と夜を代用。
昼はいつも通り普通の食事。そのあと
◆初めの朝食１回目にゴクゴク飲んでみたので、そのあと若干、空腹感がありました。
でも、次からはゆっくりよく噛んで味わうように摂取してみると
その後の５日間は空腹を感じたり辛いなどという事はなく♪
オメガ3とベータカロテンが豊富なフランス産純粋バター
これはかなり重要のようですね❕
◆今の体重の増減がないように日々過ごしていますが、
今回はカラダの引き締めと0.３kg少なくなっていることに気がつきました
健康的な減量目標の方にはもちろん
また、食事の代用や食べ過ぎた日の翌日の調整にもいいなと思います
合間に【ジンジャーアールグレイティー（15個入り）】で
カラダを温めたり
ストレッチをしたりするのもポイントですね♪
タンパク質シェイクの類のパウダーは、プロテインパウダーを含みいくつかあるようですが
新陳代謝を促進するためにも、
ビタミン、ミネラルはもちろん摂取したいのでこれも配合されているのも◎ですし
ある程度の炭水化物と脂肪も栄養設計されていることも◎高ポイントです
今回は
「MAYU的感想◇バランスの取れた栄養設計
【La nouvoラヌボ リキッドミール】Vol.2✨◆」
でした！
最後までお読みいただきありがとうございます
では ステキな一日をお過ごしくださいませ♪
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