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MAYU的☆ゆる旬花ライフ~
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皆さま こんにちは
♡
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150518/23/cocomayumayu/03/15/j/o0800055013311229374.jpg?caw=800)
![ヨーグルト&レーズン&バナナ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120305/09/cocomayumayu/d5/da/j/o0640048011833161685.jpg?caw=800)
■ ヨーグルトの日 ■
「ヨーグルトにおすすめのトッピング、教えて!」
ドライレーズン(干しぶどう)とミント
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140922/14/cocomayumayu/06/4d/j/o0800045013074598475.jpg?caw=800)
干しぶどうは
フレッシュな葡萄1kgからわずか200gしか作ることができないそう。
乾燥させて栄養をギュッと凝縮させて
栄養価もUP![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
干しぶどうの大半は炭水化物である果糖やブドウ糖
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
すばやくカラダに吸収されエネルギー源に![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
次に多いのは食物繊維
ひとつ難点が美味しくても食べすぎに注意![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
100gで約300カロリーあるので。
ミネラルも豊富![グッド!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
特にカリウム、鉄は他のドライフルーツと比較しても格段に豊富![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
カリウム
高血圧予防やむくみ解消に
鉄
貧血予防 ドライプルーンの2倍以上含まれるといわれ
美肌やアンチエイジング効果に期待のできるポリフェノール
(レスベラトロールやエピカテキン:抗酸化作用の強い)
アボカドとワイルドブルーベリー
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150518/23/cocomayumayu/4f/de/j/o0800068113311232969.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150518/23/cocomayumayu/9c/35/j/o0800053813311229376.jpg?caw=800)
ワイルドブルーベリー
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150518/23/cocomayumayu/23/b7/j/o0800049213311232970.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150518/23/cocomayumayu/03/15/j/o0800055013311229374.jpg?caw=800)
ナッツ類
![5828](https://stat.ameba.jp/user_images/20130602/20/cocomayumayu/0b/42/j/o0640048012561736390.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140922/14/cocomayumayu/70/c0/j/o0800059913074617004.jpg?caw=800)
バナナ
ヨーグルトとドライフルーツ
との相性は二重丸◎
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150414/14/cocomayumayu/47/63/j/o0800051913275919159.jpg?caw=800)
ドライレーズン![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![ヨーグルト&レーズン&バナナ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120305/09/cocomayumayu/54/fc/j/o0640048011833161684.jpg?caw=800)
![ヨーグルト&レーズン&バナナ](https://stat.ameba.jp/user_images/20120305/09/cocomayumayu/d5/da/j/o0640048011833161685.jpg?caw=800)
ヨーグルトにおすすめのトッピング、教えて!
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今回は
「院内感染対策✨
ヨーグルトにおすすめのトッピング、教えて!
ヨーグルトの日◆」
でした!
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