ふくらはぎに筋肉がつきました
う、う、うれしい
血液を押し上げてくれるから
ふくらはぎ筋肉が欲しかった
血流よくなるし👍
今日 久しぶりに体重計に乗りました
体重47,2kg (ちなみに身長156cm)
前回６月に計ったときより
1.6kg減っている👏👏
でもなぜか
筋肉量減って体脂肪が増えている
なぜ⁉️～～
BMIは19,4
やはり一部分だけ筋肉つけてもだめですね
(当たり前💦)
これからストレッチがんばります✊
あ
ほどほどにね😉
＊＊体重管理は重要＊＊
母が足に力が入らなくなり入院したとき
40Kgあるかないかの体重でも
大人二人ががりじゃないと
母の全体重を支えきれませんでした💦
移動が大変でした
介護が 思ったより とても重労働でした
この経験があるから…
ヘルストロンに行くようになり
お年寄りの友達がたくさんできました
人生の先輩の言葉には重みがあります
みなさん膝、腰、肩の痛みで苦しんでいます
筋肉は年をとってからでも付きます
今回の台風で亡くなられた方も
上階に移動できなく亡くなられた方も
たくさんいらっしゃいました
太りすぎは(体脂肪) いろんなところに影響を及ぼします
これから どんな病気になるか分かりません
看病、介護で
なるべく家族に迷惑かけたくありません
それが常に頭の隅っこにあるのです
中年期…これから老年期に向けて
筋肉鍛えて足腰強くなるのが私の目標
いつまでも健康で元気でいたいです
上手くいかないかもしれませんが
何もしないよりマシ😉✨
50代…だんだん身体にガタがきているので
健康の有りがたさが見に染みます
これからも身体を動かし
健康を目指します
今日の献立は
＊野菜たっぷり塩ちゃんこ鍋
チャンポン麺を入れます
＊豚丼
＊しじみのお味噌汁
＊納豆
塩ちゃんこ鍋にしじみのお味噌汁
汁物二つ(笑)😅💦 失敗
でわ～ん