<ジンジャー（生姜）>
今回は「冷え」対策で「ジンジャーティ」です。
ジンジャー（生姜）は
生薬や薬膳、薬味、スパイスと
名前を変えていろいろと出番の多い食材です。
効果を発揮させるには、
乾燥もしくは加熱することが大切です。
【効果】
冷えの改善
免疫力アップ
鎮痛作用
吐き気の緩和
消火・吸収のアップ
便秘解消
消臭作用
コレステロール低下 などです。
血行を改善してポカポカにしてくれるので
むくみにも効果的ですね。
ティーでは
カップ1杯に対して
スライスして乾燥したものを
１/２～1枚程度使用してください。
飲みにくい場合は紅茶に入れたり、
蜂蜜を入れると飲みやすいです。
妊婦さんの吐き気緩和には
乾燥スライス１/２のティーや
そのまま噛んでも効果が期待できます。
ぽかぽか食材ですが
食べてから30分程度の効果といわれています。
ぽかぽかしている間に
体温を上げられるような
活動をすることをお勧めしま～す
