ダイエットの情報って
たくさんあるよね。
わたしも10キロ痩せる前は
「何をやれば痩せられるか」知りたくて、
いっぱい情報調べたよ
でもね、情報が多すぎたのよ。
食事内容だけでもたくさんあるし、
そのうえ運動やストレッチ、
どれもいいように見える。
見た瞬間はやる気も出て
あれもこれも取り入れたくなって
結局どれも中途半端に手出して、
ぐちゃぐちゃになるのよ。
完全に迷子状態
しかもわたしの場合は、
いろいろやろうとすると全部
続かないっていうパターンなんだ。
で、なんか疲れて
やめちゃうんだよね
やっぱり、最短で結果だしたくなるからさ
どうしても
「これが正解！」ってやつを
見つけたくなるけど、
まずシンプルにするのがおすすめ。
「まずこれをやってみよう」
と決めたものだけやってみる。
情報を増やすんじゃなくて
ちょっと離れてみること。
そしたらね、
頭もスッキリして
やると決めたことだけ
集中できるよ♡
よけいなエネルギーを
消費しなくてすむから
ダイエット頑張る気力もわくよ
もし、たくさんの情報で
頭いっぱいになってるなら、
情報からちょっと距離置いてみてね
今日はスタバへ行ってきたよ♡
ゆずシトラスティー
ほぼいつもこれ。
甘くて美味しくて大好き
スタバ以外でも
甘い飲み物大好きなんだけど、
ダイエット始めた時にまずやったのが
甘い飲み物やめて
水か、ブラックコーヒーか、
お茶にすること。
でも、スタバだけは例外
スタバ行って
飲みたいもの飲めないなんて
絶対イヤ。
だからこそ、日常では
甘いもの飲まないことを
頑張れたんだ
全てを完璧にやろうとすると、
一度できなかったときに
プツっと気持ちがきれない？
それはもったいなさすぎる
自分にご褒美あげながらでも
続けられる方が
長い目で見たら
絶対痩せられるよ
ダイエットって
順調な日ばっかりじゃないよね
頑張ってるのに
なかなか変化を感じられなかったり、
ついお菓子をいっぱい食べちゃったり。
わたしも
「また食べちゃった」
「なんで痩せないのよ」
「もう無理かも」
って自己嫌悪モードに突入して
挫折しそうな日は何度もあったよ
でもね、こんな風に思う日って
ダイエット頑張ってる人には
誰でもあるあるよね？
というより、
本気でやせたくて
頑張ってるからこそ
自己嫌悪するのよ
「やせたらうれしいけど
別にどっちでもいいや～
おいしいもの食べたいし！」
って思ってたら
自己嫌悪なんてしないよね？
「お腹いっぱい食べちゃったよ～
まあいっか
だっておいしいんだもん
」
って感じだよね。
だから、自己嫌悪してることに気づいたら
「あっ！
頑張ってる証拠が出てきた
わたし頑張ってるな
」
って思うようにしてたよ
そしたら、
自己嫌悪→自己肯定に
なるからね
もしあなたも
「また食べちゃった」
「なんで痩せないのよ」
「もう無理かも」
なんて自己嫌悪モード突入してたら、
それは、
本気でやせたくて
頑張ってるってこと♡
そんな自分をほめてあげてね
ダイエットしてるとさ、
おなかがポッコリしてきて気にならない？
わたしはもともと便秘がちだから
すごく気になるんだよね。
ちゃんとデトックスするのも大事だから
今日はわたしがしてる対策ポイント
をシェアするね
■水分をしっかりとる
これほんと基本なんだけど超大事！
わたしはなるべくお水を飲むようにしてて、
意識しないと全然飲めてなかった
ということがよくある。
でも、水分は必須。
ダイエットする前は
水分をとりにくい冬は
特に便秘で困ってたけど、
ちゃんととるようになったら
改善されてきたよ
■軽く体を動かして腸を刺激する
次は運動だよ〜。
って言っても全然ガッツリじゃなくてOK！
わたしは体力も無いし、ズボラだから
激しい運動とか全然できないのよ
だから、ちょっと歩くだけとか、
エスカレーターを階段使うとか、
軽く腹筋とかそれぐらいだよ。
腹筋とかしんどそうな感じするけど、
1日10回、なんなら１日5回でもOK！
やるかやらないかでは
結構違うよ
■無理な食事制限をしない
ほんとやりがちなんだけど…
「早く痩せたい！」って思ってると
食事減らしすぎちゃうことない？
わたしもやってしまったことあるよ～
でも、腸にとっては逆効果！
当たり前だけど、食べる量が減ると
確実に便秘になるよね
だから、バランスよく
ちゃんと食べるのが大事。
食べるもの減らすなら、
ごはんじゃなくて、
お菓子とかジャンクフードとか
食べなくても問題ないものを減らそう
量を減らすんじゃなくて
食べるものを変えるのがオススメだよ
■腸内環境サポート
腸にいいアイテムをプラスするのもいいよね。
↓こういうオリゴ糖とか
温かい飲み物に入れたり、
ヨーグルトにかけたりするだけだから
ズボラなわたしにはぴったり♡
どんなことでも無理なく
続けられるって大事だよね。
無理しすぎるとしんどくなっちゃうし
そうなると絶対続けられないよね
だからこそ、完璧じゃなくてOKで
ハードルさげてやれることだけ
まずはやってみよう
最近まだ寒い日もあるけど、
だいぶ暖かくなってきたね
1年ぶりに春服を着てみたら、
1年前の洋服が
ゆるゆるになってて
びっくりした
ダイエット
がんばってよかった！
って思う瞬間だね♡
体重が減るのもうれしいけど、
サイズ感が変わるのも
ちゃんと変化を感じられて
すごくうれしい
毎日鏡を見るのが楽しくて、
そのたびに
「痩せたな～」って
自画自賛
痩せる前より
自信がついたよ
ダイエットしようと思うまでは、
「どうせ痩せられない」
ってあきらめがちだったけど、
意識を変えてやれることからやっていけば
変われるんだよね。
春までリバウンドせずにのりきれたから、
次は夏までまた頑張るね
簡単にできるので、時間のない朝にピッタリ♡
