ダイエット三日坊主で終わる…それ普通だよ♡

ダイエット始めたけど続かなくて

落ち込んでない？

わたしもね、

昔はほんと三日坊主で

全然続かなかったよ。

もういいや。ポテチ食べよ～♡ってなってた。

わたしが太った原因は

あきらかに食べ過ぎだったんだ。

だから最初は

食事量を減らそうと頑張ったんだけど、

全然減らなくて。

「こんなに頑張ったから

1キロぐらい減ってるでしょ！」

と思ってるのに減らないから、

「え、なんで？」って

2〜3日でイヤになっちゃって。

量減らしてるから

ストレスにもなってさ。

「頑張ってるのに減らないなら

もう食べちゃえ！！」って

おやつパクパク食べて終了

このパターン、

何回も繰り返してたよ。

でも、そんなわたしでも

結果的に10キロ痩せたの。

びっくりだよね、自分でも。

でね、なんで痩せられたのか。

今思うのは

結果を急ぎすぎてただけ

だった。

すぐ痩せたい、すぐ変わりたいって

ダイエット始めたらみんな思うよね。

でもね、

体ってそんなすぐ

変わらない。

これまでの習慣で

太る体質ができあがってるから。

太る体質で痩せようとするのは

やっぱり時間がかかるのよ

だから、

最初から結果を求めすぎると

三日坊主になって普通なんだ♡

なので最初は、

痩せたかどうかじゃなくて

痩せるためにやろうと決めたことを

実行できたか。

例えば、

・おやつをいつもの半分にできた。

・ごはんをおかわりしなかった。

・甘いジュースはやめて水を飲んだ。

など、自分の決めたことを1つでもやる。

そんなことで痩せないって

思うかもしれないけど、

これを1週間、2週間、1か月、3か月と

続けたらすごいことになるよね。

続けることができたら

ちゃんと習慣になって

太る体質から抜け出せる。

それに、続けて行動してたら

ほしかった結果があらわれてくるから

もっと行動したくなる。

だから、ダイエット始めた初期に

まず目標にしてほしいのは

行動できたかどうか。

痩せてなくても

行動できたらOKにしてみて

数字はあとからついてくるよ

どれが正解なの？ダイエット情報で迷子になった話

ダイエットの情報って

たくさんあるよね。

わたしも10キロ痩せる前は

「何をやれば痩せられるか」知りたくて、

いっぱい情報調べたよ

でもね、情報が多すぎたのよ。

食事内容だけでもたくさんあるし、

そのうえ運動やストレッチ、

どれもいいように見える。

見た瞬間はやる気も出て

あれもこれも取り入れたくなって

結局どれも中途半端に手出して、

ぐちゃぐちゃになるのよ。

完全に迷子状態

しかもわたしの場合は、

いろいろやろうとすると全部

続かないっていうパターンなんだ。

で、なんか疲れて

やめちゃうんだよね

やっぱり、最短で結果だしたくなるからさ

どうしても

「これが正解！」ってやつを

見つけたくなるけど、

まずシンプルにするのがおすすめ。

「まずこれをやってみよう」

と決めたものだけやってみる。

情報を増やすんじゃなくて

ちょっと離れてみること。

そしたらね、

頭もスッキリして

やると決めたことだけ

集中できるよ♡

よけいなエネルギーを

消費しなくてすむから

ダイエット頑張る気力もわくよ

もし、たくさんの情報で

頭いっぱいになってるなら、

情報からちょっと距離置いてみてね

スタバで自分にご褒美♡ダイエットを続けるコツ

今日はスタバへ行ってきたよ♡

ゆずシトラスティー

ほぼいつもこれ。

甘くて美味しくて大好き

スタバ以外でも

甘い飲み物大好きなんだけど、

ダイエット始めた時にまずやったのが

甘い飲み物やめて

水か、ブラックコーヒーか、

お茶にすること。

でも、スタバだけは例外

スタバ行って

飲みたいもの飲めないなんて

絶対イヤ。

だからこそ、日常では

甘いもの飲まないことを

頑張れたんだ

全てを完璧にやろうとすると、

一度できなかったときに

プツっと気持ちがきれない？

それはもったいなさすぎる

自分にご褒美あげながらでも

続けられる方が

長い目で見たら

絶対痩せられるよ

挫折しそうな時のダイエット思考法

ダイエットって

順調な日ばっかりじゃないよね

頑張ってるのに

なかなか変化を感じられなかったり、

ついお菓子をいっぱい食べちゃったり。

わたしも

「また食べちゃった」

「なんで痩せないのよ」

「もう無理かも」

って自己嫌悪モードに突入して

挫折しそうな日は何度もあったよ

でもね、こんな風に思う日って

ダイエット頑張ってる人には

誰でもあるあるよね？

というより、

本気でやせたくて

頑張ってるからこそ

自己嫌悪するのよ

「やせたらうれしいけど

別にどっちでもいいや～

おいしいもの食べたいし！」

って思ってたら

自己嫌悪なんてしないよね？

「お腹いっぱい食べちゃったよ～

まあいっか

だっておいしいんだもん」

って感じだよね。

だから、自己嫌悪してることに気づいたら

「あっ！

頑張ってる証拠が出てきた

わたし頑張ってるな」

って思うようにしてたよ

そしたら、

自己嫌悪→自己肯定に

なるからね

もしあなたも

「また食べちゃった」

「なんで痩せないのよ」

「もう無理かも」

なんて自己嫌悪モード突入してたら、

それは、

本気でやせたくて

頑張ってるってこと♡

そんな自分をほめてあげてね

ポッコリおなかに悩む人へ！ダイエット中の対策ポイント

ダイエットしてるとさ、

おなかがポッコリしてきて気にならない？

わたしはもともと便秘がちだから

すごく気になるんだよね。

ちゃんとデトックスするのも大事だから

今日はわたしがしてる対策ポイント

をシェアするね

■水分をしっかりとる

これほんと基本なんだけど超大事！

わたしはなるべくお水を飲むようにしてて、

意識しないと全然飲めてなかった

ということがよくある。

でも、水分は必須。

ダイエットする前は

水分をとりにくい冬は

特に便秘で困ってたけど、

ちゃんととるようになったら

改善されてきたよ

■軽く体を動かして腸を刺激する

次は運動だよ〜。

って言っても全然ガッツリじゃなくてOK！

わたしは体力も無いし、ズボラだから

激しい運動とか全然できないのよ

だから、ちょっと歩くだけとか、

エスカレーターを階段使うとか、

軽く腹筋とかそれぐらいだよ。

腹筋とかしんどそうな感じするけど、

1日10回、なんなら１日5回でもOK！

やるかやらないかでは

結構違うよ

■無理な食事制限をしない

ほんとやりがちなんだけど…

「早く痩せたい！」って思ってると

食事減らしすぎちゃうことない？

わたしもやってしまったことあるよ～

でも、腸にとっては逆効果！

当たり前だけど、食べる量が減ると

確実に便秘になるよね

だから、バランスよく

ちゃんと食べるのが大事。

食べるもの減らすなら、

ごはんじゃなくて、

お菓子とかジャンクフードとか

食べなくても問題ないものを減らそう

量を減らすんじゃなくて

食べるものを変えるのがオススメだよ

■腸内環境サポート

腸にいいアイテムをプラスするのもいいよね。

↓こういうオリゴ糖とか

温かい飲み物に入れたり、

ヨーグルトにかけたりするだけだから

ズボラなわたしにはぴったり♡

どんなことでも無理なく

続けられるって大事だよね。

無理しすぎるとしんどくなっちゃうし

そうなると絶対続けられないよね

だからこそ、完璧じゃなくてOKで

ハードルさげてやれることだけ

まずはやってみよう