いつもありがとうございます
こんな時なので声を出すと気持ちいいですよ
ゆっくりやさしく声を出してみてください
腹式呼吸の投稿を再度投稿させていただきましたが今度は少し声を出してみたいと思います。
片方の手はお腹、片方の手は顔の前に手を置いてみてください。
そして
フ〜っと細く長くろうそくの火を消すような感じです。
実際にはろうそくは勢いよく吹き消しますが、細く長く吹き消すような感じで声を少し出してみましょう。
何回か一緒にやっていきましょう！
片方はお腹、片方は顔の前に手を置いてみてください。
そして手のひらが少し涼しい感じに息が当たってるなーっていうのを確認しながら声を出します。
できるだけ細く長く繰り返します。
できれば目を閉じて自分の息を感じてみましょう！
はいもう1回
これを繰り返していくとだんだんだんだん頭がぼーっとしてきますが
しばらく経つとすっきりとしてきますので是非やってみてくださいね。
ではさようなら〜
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