むくみ・冷え性・脚やせエクササイズで脚太り解消

ダイエットをテーマにしたドキュメントバラエティ・

特別番組「あの日に帰りたい」でお笑い芸人 みずほさんが脚太り脱出作戦を実行。

前回、みずはさんは韓流ダイエットで

3ヶ月10キロ痩せたのですが、脚だけは変わらず...

スポーツドクター中村格子によると脚太りは老廃物がたまり易く、

むくみやすい体質が原因だそうです。

みずほが脚やせに成功した3つの解消法

（むくみ・冷え性・脚やせエクササイズ）を共有します。

脚には脚専用のダイエット法があるんだそうです。

食事面

まず食生活の改善でむくみ解消！

韓国の食材は血行促進の効果があります。

おすすめ食材は２つ。

①コサリ：食物繊維、カリウムが多く含まれている。
②とうもろこしのひげ茶：利尿作用がある。

冷え性改善入浴法

冷え性は血行不良が原因で脚はむくみやすくなる。

①半身浴
軽くふくらはぎ等を揉む
②クールダウン
水分補給
③全身浴
額に汗が出てくるぐらいの時間でOK

脚やせエクササイズ

①空中エクササイズ
空中で自転車をこぐように動かす（10回5セット）
②360度スクワット
左右交互、そして前後に両膝が９０度になるように脚を出す。
※スクワットはやりすぎると足が太くなるので要注意！

みずほさんは96⇒53キロで44キロ減

見違えるほど痩せていました！

私も食欲の秋に負けず、バランスのいい食事に

適当な運動とストレッチを頑張りたいと思います。