ココロとカラダの声きこえてる？
《宮城県/仙台》
のほほん♬セルフケア道！
小山田美由紀です
自己紹介
この映画を思い出す
世代的に
女性ホルモンも減ってきて
更年期症状もちらほら
どうせなら
健康的に美しく年を重ねたいもの
おばちゃんと思われるか
女性と思われるか
そんな過渡期にいるもんで
年だからと
諦めながら楽な方に流されがちなところを
いやいや
まだまだ
と
思い出したように
奮い立たせている
やる気とやる気なさのあいだ
色々使えるなコレ
あきよさんとのやり取りは
足について
更年期世代の私たちの身体は
ホルモンバランスの影響や
筋力維持、向上が
どんどん難しくなっていく中で
変形が進み始める時期・・・
なんですね
放っておくと
高齢になった時に
痛みや酷い変形になっていたりするので
骨を支えているじん帯、筋肉を
いかに楽に刺激できるかな？
と足裏からのアプローチ方法を
まとめ中でした
アナトミートレインと言って
筋肉や筋膜のつながりについての考え方があるのですが
足裏から頭の先まで
筋肉はつながりあっているので
足裏の筋肉の不具合によって
そこからつながる筋肉にも
不具合が起きやすくなります
足裏の小指側に張りがあれば
足の外側に負担がかかっていて
O脚の可能性がありますし
親指側であればX脚の可能性があります
加齢が進むと
関節に負担がかかって
股関節の痛み
膝の痛みに繋がりやすくなるんですよ
そこで
私が勧める
のほほん♬セルフケア
○○しながら（PCしながら、洗い物しながら等）
足の裏をゴロゴロしてみて下さい
ボールでもいいのですが
あちこちに動きすぎるので
棒状のものがいいです
おススメは
ラップの芯
使い切った時に
捨てないで取っておいてくださいね
程よい方さが
とてもいい刺激になります
楽で気持ちよく
我ら世代は
そこが大切
是非やってみて下さいね
グラフ＆カード
2022/04/21
