ココロとカラダの声きこえてる？
《宮城県/仙台》
小山田美由紀です
自己紹介
3月に講演を依頼されまして
はてさて、どんな話をしようかと
考えておりました
テーマは
【人生100年時代の歩きかた】
100年て・・・
これまでの
学び20年、働き40年、余生20年が通用しなくなるわけですよ
だって
足し算すると80年それ＋20年てことは
もうそうやって区切るのではなく
できる限り働きながら
学びもあって、遊びも同時進行で
というようなライフシフトが必要ということなんですね
ということは
【フットケア】足を守り
【嗅覚反応分析】で
自分に必要なよりよい情報を得る
ことが
とても大切なんじゃ
と思いながら
と思いながら話す内容をまとめていました
こりゃ2部構成だな
とても40分には収まらぬ
というわけで
まずは足の話をまとめてみました
二足歩行である以上
生活するにも
仕事するにも
遊ぶにも
足の健康は大切です
じゃあ、鍛えなきゃ！と
やみくもに
筋トレしたり
ウォーキングしても
膝や股関節を痛めて
かえって負担になることも多いのですよ
そこで
大切になってくる
○○力
それは・・・
足指力
そくしりょくと呼びます
足の指の力です
現代人は
この力が弱っているために
足のトラブルを抱えやすいんですよ
ではどうやったら鍛えられるかというと
足の指を使う
しかないわけです
でも普段足指を使ってないから
動かそうと思っても
なかなか動かない
そこで
私がおススメするグッズが
こちら
ユビスラ
先日2/10のフットケアの日にちなんで
公式ラインでクイズに答えて当たった
先着3名様にプレゼントいたしました
人の足指は
なにか間に挟まると
握ろうとします
ただ握ろうと思っても
難しい方は
このようなグッズを使うと
やりやすくなりますよ
（ユビスラHPより）
指の力が入ると
このように全身に作用するんです
ということは
力が入らないと
それもまた全身に影響してしまうというね・・・
まずは無理せず
できることから始めてみましょう
【ユビスラを使ったトレーニング方法】
挟んだ状態で、グー、パーを⾏います。
⾜⾸の曲げ伸ばしを同時にしながら⾏ってみましょう
（ユビスラHPより）
動画はこちら
使うとわかるのですが
モチモチ感が病みつきになるのです
足指力がつくと
巻爪の改善や
足の裏の筋力も鍛えられるので
外反母趾などの
改善も期待できます
もっと知りたい
という方は
こちらを参考にしてみて下さいね
足指力を鍛えて
生涯歩ける足を目指しましょう
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