皆さん、こんにちは
今日もYoga etc. ENJUのブログを
のぞいて頂きありがとうございます
今日は『怒り』（アンガーマネジメント）
についてのお話です
これは、「怒ってしまった方」だけでなく、「怒られた方」にもぜひ読んで頂けたら幸いです
突然ですが、皆さんは最近怒ったことがありますか？
ついさっき怒ったばかり
今朝子供や家族に怒鳴ってしまった
毎日イライラしている
怒りって怒っている間、止めどなく生まれてきませんか？
例えば、
脱ぎっぱなしの洗濯物が転がっているのが目につきイライラ
作業が終わりやっと座ろうと思ったら「あれ取って」の一言にイライラ
いつもより頑張って作ったご飯に何のコメントもなくテレビに笑いかける姿にイライラ
積もり積もって
ついに箸が転がっただけで爆発
これは、実際に私がイライラ、モヤモヤした実例です
何で、自分だけこんなにイライラしなきゃいけないんだろぅーって考えるとまたイライラ…このループを彷徨う日々
そんな時、たまたま見かけた動画で、
こんな事を言っていました。
『怒りは2次感情』
はじめ聞いた時、
「ん？
」って目が丸くなりました
つまり怒りって、怒る感情よりも前に別の感情が存在していて、それが怒りという形になって発動したものということ。
言わば怒りって、その源から生まれた産物ですよね🤲
その感情を突き詰めると、
根本は愛情に対する裏切りだったり、
寂しさだったり、期待だったり。
自分の心の問題が大きいということ
私の場合、イライラの原因を遡って
なぜそんな感情になったのかというと、
旦那さんに朝おはようを言ったら、
聞こえてなかったのか何も言わずに横を通って行ってしまったんですよね。
私の方は、無視された悲しいなって思ったんです。ここがスタートでした
自分の思いや行為を
ないがしろにされたような気持ち
それが心の隅に溜まっていき、
生まれた感情が怒りとなって現れた
「あ〜、私はイライラしてたんじゃなくて、あの事が悲しかったんだぁ〜！」
って思った瞬間すごく肩の荷が降りたような気持ちになりました
きっと、その感情に気づかない状態では、ず〜っと訳もわからず誰かの何かにイライラし続けて、周りに対しても自分に対しても当たっていたことでしょう。
目の前の起こったことばかりに気を囚われるのではなく、自分がその怒りの感情に行き着いたプロセス（心の変化）をじっくり観察してみることをお勧めします
そして、もし相手にイライラしたら、
怒りの前に感じた感情を添えて
相手に訴えてみましょう
せっかく綺麗に片付けた所に汚れた洗濯物を置かれたら悲しい気持ちになるから洗濯カゴに入れて。とか。
あなたのために頑張って作ったご飯に何も言ってもらえないのは、私の存在を否定されてるみたいで寂しい気持ちになる。とか。
まぁ、なかなか言葉にするのは気恥ずかしいし、そんな事考えるよりも前に2次感情の怒りの方が先に出てきてしまいがちですが
笑
でも、怒りや不満の原因って多くのことが、自分が相手のために費やした時間を蔑ろにされたり、傷つけられたり、それに対して生まれるものだと思います
(もちろん、そればっかりじゃないけどね
)
もし、寂しさを傷を負った自分を見つけたら、どぅぞそんなあなたも
あなた自身で愛してあげてください
怒られた方、怒らせた方も、
怒りの原因は、実はあなたのそんな理解を欠いた振る舞いかもしれません
そして、相手も本当は怒りたくて怒っている訳ではないかもしれません
男性の方々、女性は特にホルモン的に生理周期で不安定になって感情のコントロールが難しくなることもあります。
どぅか、そこも理解して下さい
女性の方々、男性は多くを吐き出すことができない傾向があります。
あなた自身が選んだパートナーの1番の理解者としての心を忘れないで下さい
お互いに自分の時間(命)を削って
あなたのために費やしているのだから
お互いが真摯になったら最高じゃない
…これは、私も言いながら自分を戒めているんです
すぐそれを見失って、感情のままに思ったことを口にしてしまうこともあるし、うまく伝えられない自分に自己嫌悪して泣きたくなることも多々
まだまだ私も学びの中です
でも、イライラしてしまった時は
「今は優しくするのが難しい時期がきているんだよね」
「このイライラの原因をちゃんと見つけられたね」
って、もう1人の自分を
いつも心の優しい部分に
お守りとして置いておきましょう
あなたの優しさが磨かれれば、
家庭の中や職場の中は
もっと居心地の良く明るい場所になる
可能性はあります
一人一人の意識が変わって
お互いを尊重し合えたら。。
浅はかだけど、
世界中の争いもどぅか減ってほしいなぁ〜
と思いつつ。
まずは、自分の中で生まれた感情と
丁寧に向き合うことが大切だなぁ〜
と思う今日この頃でした
今回も長々と、最後までお読みいただき有難うございました
私の費やした時間であなたに何か感じてもらえることがあったなら幸いです
ではでは、またです