久しぶりの更新になってしまいました。
ご訪問アリガトウございます。
今日が、40代最後の日になりました。
去年あたりから、急激に体の衰えを感じるようになりました。
コロナが流行ってから、スポーツジムもやめ運動不足になり
なんか疲れも抜けにくく、体が重い日が続いていました。
ふくらはぎが攣ることがちょくちょくありました。
ある日の朝、目覚ましが鳴り止めようとしたときに首周辺に激痛が走りました。
むち打ちで、整骨院通いになりました。
さらに秋ぐらいから抜け毛が増え、薄くなったのを友達からも指摘されるほどでした。
不摂生から来る体調面の悪化が如実に表れてきました。
健康のため食事、睡眠、運動、ストレスなどに気をつけなければならないことは知っていた訳ですが
これらを行えていなく、生活習慣を変えてこなかったのがこれまでの私です。
体調悪化から来る危機感から、生活習慣を見直さざる負えなくなりました。
「本要約チャンネル」の健康に関する動画をいくつか見て参考にしました。
体に良くない食べ物を極力避けるようにし、健康に良いとされる食べ物を取るようにしました。
これまで、大手パンメーカーのマーガリンやショートニングなどの悪い油の入った菓子パンやロールパンをコーヒー牛乳で流し込むというような朝食でしたが、これらを全粒粉のパンに変えたり、牛乳を豆乳に変えました。
糖質や添加物が多いもの、揚げ物などもあまり気にせずに食べていたものを出来るだけ避けたり減らしたりしています。
健康に良いとされている、野菜や果物、魚や発酵食品、きのこやナッツ類などこれらのものを多めにとるようになりました。
食事を変えて数か月経ちますが、お腹の調子も良いですし、疲れにくくなりました。
体が軽くなった感じがあります。
免疫力もＵPしていると思います。
美味しくても体に良くないものは、キッパリ控えたほうが自分の健康のためになりますね。
健康のため、悪いものは体に入れないことが大事です。
毒チンもそうですし
テレビの不安を煽るネガティブニュースが流れたらチャンネルを変えましょう。
医食同源
体に良いものを食べて
健康的に生きていきましょう！！
健康と医学について―スピリチュアリズムの健康論
